نقص الكالسيوم.. أعراض خفية تهدد صحة العظام
يحذر أطباء التغذية من تجاهل نقص الكالسيوم في الجسم، مؤكدين أنه من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وأن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تظهر تدريجيًا دون أعراض واضحة في البداية وتشير الدراسات إلى أن كثيرًا من الأشخاص لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم، خاصة النساء وكبار السن.
ويؤكد الخبراء أن أعراض نقص الكالسيوم قد تبدأ بشكل خفي، مثل الشعور بالإرهاق المستمر، تقلصات العضلات، تنميل الأطراف، وضعف الأظافر ومع استمرار النقص، قد تتطور الحالة إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، حتى مع التعرض لإصابات بسيطة.
ويشرح الأطباء أن نقص الكالسيوم لا يرتبط فقط بقلة تناول الأطعمة الغنية به، بل قد يكون نتيجة ضعف امتصاصه في الجسم بسبب نقص فيتامين D، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي. كما أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين قد يساهم في فقدان الكالسيوم من الجسم.
وينصح المتخصصون بضرورة الاهتمام بنظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، الخضروات الورقية الداكنة، اللوز، والسردين. كما يؤكدون على أهمية التعرض المعتدل لأشعة الشمس لدعم امتصاص الكالسيوم، وإجراء فحوصات دورية خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للنقص.
في الختام، يشدد الأطباء على أن الوقاية من نقص الكالسيوم تبدأ بالوعي الغذائي والمتابعة الصحية المنتظمة، مؤكدين أن الحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية خطوة أساسية للوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على قوة الجسم مع التقدم في العمر.