أفضل وقت لتناول الفاكهة للمساعدة على الهضم

كشفت دراسة حديثة عن أن توقيت تناول الفاكهة خلال اليوم له تأثير كبير على الصحة العامة، وخاصة على الجهاز الهضمي، حيث بين الباحثون أن اختيار الوقت المناسب يمكن أن يحسن امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من الانتفاخ واضطرابات المعدة.
 

وأوضحت الدراسة أن تناول الفاكهة في الصباح، قبل أو بعد وجبة الإفطار، يمنح الجسم فرصة للاستفادة القصوى من الفيتامينات والمعادن، ويحفّز عملية الهضم بشكل طبيعي كما أشار الباحثون إلى أن تناول الفاكهة بين الوجبات، بعيدًا عن الأطعمة الثقيلة، يقلل من تراكم الغازات ويحافظ على توازن الجهاز الهضمي.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والبرتقال تلعب دورًا أساسيًا في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم الهضم. كما أكدت الدراسة أن تناول الفواكه في أوقات غير مناسبة، مثل مباشرة بعد وجبة ثقيلة، قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ أو سوء الهضم.

وأشار الباحثون إلى أن الفواكه توفر طاقة طبيعية للجسم، وتساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتحسين أداء الأعضاء الحيوية كما أنها تساعد على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق خلال اليوم.

وفي نصائح عملية للمستهلكين، أوصت الدراسة بتقسيم تناول الفاكهة على مدار اليوم، وعدم الاكتفاء بوجبة واحدة. كما يُنصح بشرب الماء قبل وبعد تناول الفاكهة لتسهيل امتصاص العناصر الغذائية وتحسين حركة الأمعاء.

وأوضحت الدراسة أن بعض الفواكه مثل الموز والأفوكادو، بسبب محتواها العالي من السكريات الطبيعية والدهون الصحية، يفضل تناولها في الصباح لتوفير طاقة مستمرة طوال اليوم، بينما يمكن تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال في فترة بعد الظهيرة لتعويض السوائل المفقودة