علامة بسيطة في الأظافر تكشف عن نقص معدن أساسي في الجسم
قد تكون الأظافر أكثر من مجرد مظهر جمالي، إذ يؤكد أطباء الجلد والتغذية أن بعض التغيرات البسيطة في شكلها أو لونها قد تعكس نقص عناصر غذائية مهمة في الجسم، قبل أن تظهر الأعراض الواضحة أو يتم اكتشافها عبر التحاليل.
ومن أبرز هذه العلامات ظهور خطوط عمودية رفيعة مع هشاشة واضحة، وهي إشارة شائعة إلى نقص المغنيسيوم أو الزنك، وهما عنصران أساسيان لدعم المناعة وصحة الأعصاب والعضلات، كما قد يصاحب هذا النقص شعور بالإجهاد المستمر، تشنجات عضلية خفيفة، أو اضطرابات في النوم.
وأوضح الخبراء أن تغير لون الأظافر إلى الباهت أو المائل للاصفرار أحيانًا قد يدل على ضعف امتصاص الفيتامينات، خاصة فيتامين B12، بينما قد تشير الأظافر المتقصفة بسهولة إلى نقص البروتين أو الحديد.
وأشار الأطباء إلى أن تجاهل هذه العلامات لفترات طويلة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية، خصوصًا لدى النساء، وكبار السن، ومن يتبعون أنظمة غذائية قاسية.
نصيحة وقائية:
مراقبة الأظافر بانتظام، والحرص على تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبقوليات والخضراوات الورقية، قد يساعد في تفادي النقص قبل الحاجة للعلاج الدوائي.