دراسة: توقيت شرب الماء قد يكون أهم من كميته لصحة الجسم
مع التركيز المستمر على شرب الكمية اليومية من الماء، يغفل كثيرون أن توقيت شرب الماء قد يكون بنفس أهمية الكمية نفسها، بل يؤثر على أداء الجسم وصحته العامة بشكل كبير، وأكد خبراء التغذية أن تنظيم توقيت شرب الماء يمكن أن يحسن الهضم، نشاط الدماغ، وحتى توازن السوائل والأملاح في الجسم.
وأشار الخبراء إلى أن شرب الماء عند الاستيقاظ مباشرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز الأعضاء الداخلية، خاصة الكبد والكلى، لتبدأ يومها بإزالة السموم، كما يساعد هذا الروتين على ترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
ويضيف المختصون أن تناول الماء قبل الوجبات بمدة 20–30 دقيقة يسهم في تحسين الهضم وتقليل احتمالات الانتفاخ، بينما شرب الماء أثناء الأكل بكميات كبيرة قد يخفف العصارات الهاضمة ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية وبالمثل، شرب الماء قبل النوم بكمية معتدلة يحافظ على ترطيب الجسم طوال الليل دون التسبب في الاستيقاظ المتكرر للتبول.
وأكدوا أن تقسيم كمية الماء اليومية على فترات منتظمة، مثل كوب صغير كل ساعة أو ساعة ونصف، أفضل بكثير من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، لأنه يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويقلل من العبء على الكلى.
كما نصح الخبراء بدمج الماء مع بعض المكونات الطبيعية مثل شرائح الخيار أو الليمون لتعزيز الطعم، وتحفيز شرب كمية كافية دون الإحساس بالملل، بالإضافة إلى الحصول على فوائد إضافية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات.
وتنظيم توقيت شرب الماء على مدار اليوم يعزز الهضم، النشاط العقلي، وكفاءة الدورة الدموية، ويعتبر خطوة بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه دون الحاجة لأي مكملات صناعية.