فاكهة موسمية تعزز امتصاص الكالسيوم وتقوي العظام بطريقة غير متوقعة
يركز الكثيرون على شرب الحليب أو تناول المكملات عند التفكير في صحة العظام، لكن خبراء التغذية كشفوا أن بعض الفواكه الموسمية تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، ما ينعكس إيجابيًا على قوة العظام والوقاية من الهشاشة.
وأوضح مختصون أن الفواكه الغنية بفيتامين C والأحماض الطبيعية تساهم في تحسين كفاءة امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، كما تساعد على تقليل فقدانه مع مرور الوقت، ومن بين هذه الفواكه أنواع موسمية شائعة قد لا ينتبه كثيرون لأهميتها في هذا الجانب الصحي.
وأشار الخبراء إلى أن تناول هذه الفواكه بعد الوجبات أو مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم يعزز استفادة الجسم منها، كما يساهم في تنشيط إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي لصحة العظام والمفاصل.
كما لفتوا إلى أن نقص امتصاص الكالسيوم لا يرتبط فقط بقلة تناوله، بل أحيانًا بسوء امتصاصه نتيجة اضطرابات الجهاز الهضمي أو نقص بعض الفيتامينات المساعدة، وهنا يأتي دور الفواكه الطبيعية التي تدعم الهضم وتحسن توازن المعادن في الجسم.
وأكد الأطباء أن إدخال الفواكه الموسمية ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة الطازجة منها، يقلل من الحاجة إلى المكملات الصناعية، ويمنح الجسم فوائد إضافية مثل تحسين المناعة وصحة الجلد.
وللحصول على أقصى فائدة للعظام، احرص على تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مع وجباتك، وابتعد عن المشروبات الغازية التي تعيق امتصاص الكالسيوم وتضعف العظام على المدى البعيد.