عشبة طبيعية تساعد على تهدئة القولون العصبي وتقليل الانتفاخ
يعاني عدد كبير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي، والتي تظهر أعراضها في صورة انتفاخ، تقلصات، غازات، واضطرابات في حركة الأمعاء ويؤكد خبراء التغذية أن بعض الأعشاب الطبيعية قد تساعد على تهدئة القولون وتقليل هذه الأعراض بشكل ملحوظ، ويأتي النعناع في مقدمة هذه الأعشاب.
يحتوي النعناع على مركبات طبيعية تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يقلل من التقلصات المعوية والشعور بالألم كما أن زيت النعناع له تأثير مهدئ على الأمعاء، ويساعد على تقليل الغازات والانتفاخ الناتج عن بطء الهضم أو التوتر العصبي.
وأوضحت الدراسات أن شرب النعناع بعد الوجبات قد يساهم في تحسين عملية الهضم، خاصة لدى مرضى القولون العصبي المرتبط بالتوتر والقلق، كما أن النعناع يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وهو عامل مهم لأن الحالة النفسية تؤثر بشكل مباشر على أعراض القولون.
وأشار الخبراء إلى أن النعناع يُفضل تناوله في صورة شاي دافئ، حيث يتم نقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، كما يمكن استخدام كبسولات زيت النعناع تحت إشراف طبي، خاصة في الحالات المزمنة.
ورغم فوائده، حذر الأطباء من الإفراط في تناول النعناع لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، حيث قد يزيد من الشعور بالحموضة، ولذلك يُنصح بتجربة كميات معتدلة وملاحظة تأثيره على الجسم.
لتهدئة القولون، حاول دمج شاي النعناع ضمن روتينك اليومي، مع تجنب الأطعمة المهيجة مثل المقليات، والمشروبات الغازية. كما أن تقليل التوتر وممارسة تمارين التنفس يساعدان بشكل كبير في السيطرة على أعراض القولون العصبي.