الزيوت العطرية تساعد على تحسين النوم وتقليل التوتر

كشفت دراسة علمية حديثة أن استخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر والبابونج قبل النوم يساهم بشكل ملحوظ في تحسين جودة النوم وتقليل مستويات التوتر النفسي والجسدي. 

وأوضحت النتائج أن استنشاق الروائح الطبيعية يحفز الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الاسترخاء، ما يقلل إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ويزيد من إفراز هرمونات الراحة مثل السيروتونين والإندورفين.

وشملت الدراسة أكثر من 300 مشارك من مختلف الأعمار، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة استخدمت الزيوت العطرية في غرف النوم لمدة 20 دقيقة قبل النوم، وأخرى لم تستخدم أي نوع من الزيوت. 

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي استخدمت الزيوت العطرية شعرت بتحسن كبير في مدة النوم وجودته، إضافة إلى انخفاض ملحوظ في الشعور بالقلق والإجهاد اليومي مقارنة بالمجموعة الثانية.

وأشار الباحثون إلى أن الزيوت العطرية يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي، سواء عبر استخدام أجهزة ناشر الروائح، إضافة قطرات من الزيت إلى الوسادة، أو الاستحمام بماء دافئ مضاف إليه الزيت قبل النوم. 

كما لفتوا إلى أن هذه الطريقة آمنة لمعظم الأشخاص، لكنها قد تتطلب الحذر للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أو الجهاز التنفسي، حيث يُنصح بالتأكد من النوعية الطبيعية للزيوت وجرعة الاستخدام.
 

وأكدت الدراسة أن الزيوت العطرية لا تعمل فقط على تحسين النوم، بل تؤثر إيجابياً على الحالة النفسية بشكل عام، حيث تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، تخفيف التوتر اليومي، وتحسين المزاج عند الاستيقاظ. 

وأوصى الخبراء بدمج هذه العادة البسيطة ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة وممارسة التمارين الخفيفة، لتحقيق أكبر فائدة على المدى الطويل.
 

واختتم التقرير بالتأكيد على أن الزيوت العطرية تمثل وسيلة طبيعية وفعّالة لدعم الصحة النفسية والجسدية، وأن إدخالها في الروتين الليلي اليومي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة لتحسين جودة النوم وتقليل التوتر بشكل مستدام