دراسة: النوم أقل من 6 ساعات يزيد خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية
حذر باحثو جامعة هارفارد في دراسة حديثة من أن النوم لفترات أقل من 6 ساعات يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، وهي الأمراض التي يهاجم فيها الجهاز المناعي خلايا الجسم السليمة بشكل خاطئ مثل الذئبة الحمراء، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية.
وأوضح التقرير أن قلة النوم تُحدث اضطرابًا كبيرًا في توازن الهرمونات وفي نشاط الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى زيادة الالتهابات وإفراط الجهاز المناعي في الاستجابة، وهو ما يمهد لظهور الأمراض المناعية. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن كانوا أكثر عرضة لهذه الأمراض بنسبة تصل إلى 40%.
وأضاف الباحثون أن النوم الجيد يساعد في تنظيم عملية إصلاح أنسجة الجسم، ويقلل مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، وهو أحد أهم المحفزات للالتهاب. ونصح الخبراء بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، وتقليل الكافيين المسائي، واتباع روتين ثابت للنوم لتحسين جودته وتقليل مخاطر الأمراض المناعية.