النوم العميق يحميك من الإصابة بمرض السكري
أظهرت دراسة حديثة أن النوم العميق والمستمر لمدة سبع ساعات يوميًا يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من أمراض السكري النوع الثاني، وأوضح الباحثون أن قلة النوم تؤثر سلبًا على حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري.
ووجدت الدراسة أن النوم العميق يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مثل الليبتين والغريلين، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، ويحد من تراكم الدهون، وهو عامل مهم لمنع الإصابة بالسمنة التي تعتبر أحد أبرز عوامل خطر السكري.
وأشار الباحثون إلى أن النوم المنتظم يعزز من قدرة الجسم على إصلاح الخلايا وتقليل الالتهابات المزمنة، وهي حالة تلعب دورًا رئيسيًا في تطور السكري. كما يساهم النوم العميق في تحسين وظائف الدماغ، وزيادة التركيز والذاكرة، وهو ما ينعكس إيجابًا على الأداء اليومي والنشاط الذهني.
وشدد الخبراء على أهمية وضع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ، والابتعاد عن استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، لتجنب التأثير السلبي للضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق. وأشاروا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات متوازنة يقللان من اضطرابات النوم ويعززان فائدته للصحة العامة.
وأكدت الدراسة أيضًا أن النوم العميق لا يقلل من خطر السكري فقط، بل يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم، مما يجعله أحد أهم عوامل الوقاية الطبيعية التي يمكن التحكم بها بسهولة دون الحاجة لأدوية.
ونصح الباحثون بأن النوم العميق جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، ومراقبة مستويات السكر في الدم بشكل دوري، خاصة للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بالسكري أو الذين يعانون من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم