خبراء يحذرون.. قضاء وقت طويل في السرير خلال الشتاء قد يضر بالصحة

مع حلول فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقت أطول في السرير بحثًا عن الدفء والراحة إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك "الطبيعي" قد يخفي وراءه مخاطر صحية غير متوقعة.

ورغم أن النوم الجيد ضروري لتعزيز المناعة، فإن البقاء لفترات طويلة في غرف مغلقة ودافئة يمكن أن يعرض الجسم لعوامل بيئية ضارة مثل رداءة جودة الهواء، ونمو العفن، وتراكم عث الغبار، وجفاف الجو الناتج عن أجهزة التدفئة.

وأوضح الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى ييل نيو هافن بولاية كونيتيكت، في حديثه لصحيفة ديلي ميل، أن هذه العوامل قد تضعف الجهاز المناعي وتزيد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

وفيما يلي أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال فصل الشتاء، إلى جانب نصائح الخبراء لتجنّبها:

1. المراتب بيئة مثالية لعث الغبار

تُعد المراتب مكانًا مفضلًا لتكاثر عث الغبار، خاصة في الأجواء الرطبة.

ويشير الدكتور جاكوبس إلى أن المرتبة الواحدة قد تؤوي أكثر من نصف مليون من هذه الكائنات المجهرية، التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة وتسبب الحساسية والربو والطفح الجلدي.

 النصيحة: استخدم واقيًا مضادًا للحساسية، واغسل أغطية السرير أسبوعيًا بالماء الساخن عند 60 درجة مئوية.

 2. الجدران الباردة تؤثر على راحة النوم

يضع كثيرون أسرّتهم ملاصقة للجدران لتوفير المساحة، لكن الجدران الباردة — خصوصًا في المنازل القديمة — قد تمتص حرارة الجسم وتسبب الإرهاق.

 النصيحة: أبعد السرير قليلًا عن الحائط لتحسين تدفق الهواء وتقليل تأثير البرودة.

 3. الرطوبة والتعرق الليلي

حتى في الشتاء، يستمر الجسم في إفراز العرق أثناء النوم، ما يجعل المرتبة تمتص الرطوبة وتصبح بيئة مناسبة للبكتيريا والفطريات.

 النصيحة: هوِّ السرير يوميًا وافتح النوافذ لفترة قصيرة كل صباح لتجديد الهواء ومنع تراكم الرطوبة.

 4. التدفئة المفرطة تسبب جفاف الهواء والجلد

استخدام المدفأة لفترات طويلة يجعل الهواء داخل الغرفة جافًا، مما يؤدي إلى جفاف البشرة والعينين وتهيّج الشعب الهوائية.

 النصيحة: استخدم جهاز ترطيب الهواء، واشرب الماء بانتظام، واحرص على ترك مسافة لا تقل عن 20 سم بين السرير والمدفأة لحماية المرتبة من التلف.

 5. العفن الخفي خطر غير مرئي

قد يتكوّن العفن خلف الأسرّة الملتصقة بالجدران بسبب الرطوبة، وغالبًا ما ينتشر دون أن يُلاحظ.

ويحذر الخبراء من أن استنشاق جراثيم العفن يمكن أن يسبب الحساسية والسعال وأعراضًا مشابهة لنزلات البرد.

 النصيحة: قم بتدوير المرتبة شهريًا، ومسح التكثف من الجدران، وفتح الستائر لدخول أشعة الشمس.

 6. الجراثيم في الفراش خلال موسم الإنفلونزا

تتحول الأغطية الدافئة إلى بيئة خصبة لتكاثر الفيروسات.

 النصيحة: اغسل الملاءات أسبوعيًا بدرجات حرارة مرتفعة، خاصة بعد إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض، ورش المرتبة بمطهّر آمن وعرّض اللحاف للتهوية المنتظمة.

 7. الأغطية الثقيلة تعيق النوم العميق

رغم شعور الدفء الذي تمنحه البطانيات السميكة، فإنها ترفع حرارة الجسم وتمنع الانخفاض الطبيعي في درجة حرارته أثناء النوم، مما يعرقل الوصول إلى مرحلة النوم العميق الضرورية للمناعة.

 النصيحة: احرص على أن تكون حرارة الغرفة حوالي 18 درجة مئوية، واستخدم أغطية خفيفة وملاءات قطنية تسمح بمرور الهواء.