فيليه الدجاج بالعسل للرجيم.. وصفة صحية وسريعة التحضير
استمتعي بمذاق الدجاج بالعسل اللذيذ مع القليل من السعرات، وصفة سهلة وصحية، ومثالية للرجيم، قدميها ساخنة مع الخضار أو السلطة المفضلة.
-فيليه دجاج : نصف كيلو
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- العسل : 2 ملعقة كبيرة
- الزنجبيل : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة تحضير فيليه الدجاج بالعسل للرجيم
إمزجي العسل والصويا صوص والثوم المفروم والزنجبيل والفلفل الأسود في وعاء عميق، ثم أضيفي زيت الزيتون، وحركي المزيج جيداً حتى تمام التجانس.
أضيفي الدجاج إلى مزيج العسل، وقلّبيه حتى يتغطى تماماً.
غطّي الوعاء، وضعيه في الثلاجة لحوالي ساعتين.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
ضعي الدجاج مع مزيج العسل في صينية فرن، وأدخليها إلى الفرن لحوالي 35 دقيقة.
اقلبي فيليه الدجاج، واتركيه في الفرن لحوالي 10 دقائق إضافية حتى تمام النضج.
قدّمي فيليه الدجاج بالعسل ساخناً إلى جانب الخضار سوتيه أو السلطة المفضلة.
