الموز.. فاكهة تعزز المزاج وتدعم المناعة
يُعرف الموز بأنه “فاكهة الطاقة”، إذ يحتوي على مزيج متوازن من الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات التي تمنح الجسم نشاطًا فوريًا.
يتميز الموز بكونه غنيًّا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتنظيم ضغط الدم وصحة القلب كما يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة “السيروتونين”، ما يجعله وسيلة طبيعية لتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
كما يساهم الموز في تهدئة المعدة وتنظيم الهضم بفضل أليافه، ويُعد وجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة لمدّ الجسم بالطاقة.
الخبراء ينصحون بتناوله صباحًا أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، فهو غني بالعناصر الغذائية ومنخفض الدهون، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الوزن والصحة