الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى التهاب المفاصل.. كيفية الوقاية منه

التهاب المفاصل.. يتناقص النشاط البدني في نمط حياتنا اليوم، فالجلوس المستمر في المكتب أو المنزل يُسبب ضغطًا أكبر على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، وفقا لموقع "Jagran".

وقال الدكتور سكاند سينها أستاذ في مركز الإصابات الرياضية بمستشفى سافدارجونج في دلهي في الهند:"كثيرا ما نسمع عن شكاوى من تصلب الخصر أو آلام الظهر، وبالمثل، قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة إلى التهاب المفاصل في الركبتين والمفاصل، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في مفصل الرضفة الفخدي".

الحفاظ على صحة العظام والمفاصل 

وللحفاظ على صحة العظام والمفاصل، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، حيث أن وزنك الجيد يحميك بشكل كبير من التهاب المفاصل.

كما أنه يمكنك الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، بإدراج الكالسيوم في نظامك الغذائي والتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.

وإذا كنت تعاني من ألم في المفاصل أثناء المشي، فلا ينبغي تجاهله، ومع ذلك، ليس الجلوس هو السبب الوحيد لالتهاب المفاصل؛ فهناك عوامل أخرى عديدة قد تساهم في الإصابة به.

مشاكل العظام في سن مبكرة

قد تؤدي عادات الأكل الخاطئة وعدم اتباع روتين يومي متوازن إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل، ولتجنب مشاكل المفاصل، يجب الحفاظ على نمط حياة صحي منذ الصغر.

ومن المهم الاهتمام بالطعام، الذي يحتوي على الكالسيوم والبروتين وفيتامين د لأنها عناصر أساسية في النظام الغذائي. وعليك أن تعلم أن التعرض لأشعة الشمس بكامل الملابس لن يُحدث أي تأثير، فيجب تعريض بشرتك لأشعة الشمس. ولتعويض الكالسيوم، أضف منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي، وبعض الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.

أعراض التهاب المفاصل

الأعراض الأكثر شيوعا هي..

• الألم والتورم.
• ومع تفاقم المشكلة، يصبح من الصعب المشي وصعود السلالم.
• وفي وقت لاحق، يحدث التشوه، مثل أن تبدأ الساقين في الالتواء.

ويتطلب ذلك الاهتمام بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة، وضرورة متابعة الطبيب إذا شعرت بأي ألم أو تغير في حركتك.