قلة شرب الماء.. خطر يهدد الجسم بالأمراض المزمنة
يُعد الماء عنصر الحياة الأساسي، لكن الكثيرين لا يحصلون على الكمية الكافية يوميًا، ما ينعكس سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية.
أظهرت الأبحاث أن الجفاف المزمن حتى وإن كان طفيفًا يؤدي إلى مشكلات مثل الصداع المستمر، ضعف التركيز، والإرهاق العام، كما أن نقص الماء يضعف من عمل الكلى، التي تحتاج إلى ترطيب دائم لتصفية السموم من الجسم.
قلة شرب الماء تؤثر أيضًا على صحة الجهاز الهضمي، إذ تزيد من خطر الإمساك وصعوبة الهضم، كما أن البشرة تفقد نضارتها وتصبح أكثر عرضة للجفاف وظهور التجاعيد المبكرة. أما على صعيد القلب والدورة الدموية، فيؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، ما يرهق القلب ويؤدي أحيانًا إلى انخفاض الضغط والإغماء.
ويؤكد الأطباء أن البالغ يحتاج إلى ما بين 8 – 10 أكواب يوميًا من الماء، مع زيادة الكمية في حالات الحر الشديد أو ممارسة الرياضة.
ولتحفيز النفس على شرب الماء، ينصح بحمل زجاجة ماء بشكل دائم، وإضافة شرائح الليمون أو الخيار لإعطاء نكهة منعشة دون سعرات حرارية.
إن شرب الماء بانتظام لا يحافظ فقط على توازن السوائل بالجسم، بل يُعد أحد أسرار الصحة والجمال والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.