الشاي الأخضر.. حارس صامت لصحة القلب
في دراسة حديثة نشرتها جامعة طوكيو، كشف الباحثون أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.
فوائد الشاي الأخضر
وأرجع العلماء هذه الفوائد إلى احتواء الشاي الأخضر على مادة “الكاتيكين” المضادة للأكسدة، والتي تساهم في حماية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يداومون على شرب الشاي الأخضر يتمتعون بمرونة أكبر في الشرايين وانخفاض في مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين. كما أوضح الباحثون أن الشاي الأخضر يساعد كذلك في تحسين مستويات السكر بالدم، ما يجعله مشروبًا مناسبًا لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
لكن، في المقابل، شدد الأطباء على ضرورة الاعتدال، حيث إن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى مشكلات في النوم واضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة محتواه من الكافيين. وأوصت الدراسة بتناول من كوبين إلى ثلاثة فقط يوميًا، مع مراعاة عدم إضافة السكر لتفادي تقليل فوائده.
ويرى الخبراء أن دمج الشاي الأخضر ضمن نظام غذائي متوازن، مع ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، يعد خطوة فعالة نحو تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.