مشروبات طبيعية تعزز الهضم وتقي من الانتفاخ
يعاني كثير من الناس من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، ثِقَل المعدة أو عسر الهضم بعد الوجبات وفي الوقت نفسه، يلجأ البعض إلى الأدوية سريعًا من دون التفكير في بدائل طبيعية متوفرة في المطبخ ولكن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك مشروبات بسيطة يمكن أن تدعم صحة المعدة وتحسن عملية الهضم بشكل ملحوظ.
يُعتبر الزنجبيل من أهم المشروبات التي تهدئ المعدة. يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تحفيز العصارات الهضمية، ما يجعله فعالًا ضد الغثيان والانتفاخ. ويمكن تناوله مغليًا مع العسل لنتيجة أفضل.
أما النعناع، فيشتهر بتأثيره المهدئ للقولون، حيث يعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات. كوب دافئ من شاي النعناع بعد الوجبة قد يكون كافيًا لتفادي عسر الهضم.
من جانب آخر، يوصي اختصاصيون بمشروب الكركم الذي يمتاز بخواص مضادة للالتهابات، ويساعد الكبد على إفراز إنزيمات تدعم عملية الهضم. كذلك، يعد الكمون المغلي خيارًا تقليديًا لكنه فعّال، إذ يساهم في التخلص من الغازات وتحسين امتصاص الطعام.
ولا يمكن إغفال اليانسون الذي يلقبه البعض بـ”دواء المعدة الطبيعي”، لما له من دور في تهدئة الانتفاخ وتحريك الطعام بسلاسة داخل الأمعاء.
إلى جانب هذه المشروبات، ينصح الخبراء بشرب الماء الدافئ بالليمون صباحًا، حيث يساعد على تنظيف المعدة وتحفيز الأيض منذ بداية اليوم.
الجدير بالذكر أن هذه المشروبات لا تُعتبر بديلًا كاملًا عن العلاج الطبي، لكنها خطوات داعمة ووقائية تساهم في تعزيز راحة المعدة وتحسين جودة الحياة اليومية.