5 عادات غير صحية تضعف العقل والذاكرة.. اتركها اليوم

 إذا كنت تشعر بضعف في الذاكرة، أو أنك تنسى حتى أصغر التفاصيل، فقد تكون بعض عاداتك اليومية غير الصحية مسؤولة عن ضعف الدماغ ووظائفها.
 ووفقًا لموقع “Jagran”، يعاني البعض من صعوبة في تذكر أين وضعوا أغراضهم، أو صعوبة في تذكر اسم أحدهم، يشعرون عقلهم يعمل ببطء أكثر من ذي قبل، متغافلين عن بعض العادات الغير صحية التي يتبعونها بشكل شبه يومي تؤثر على حياتهم بالسلب.

خمس عادات تُضعف دماغك:

 نستعرض خمس عادات تضعف الدماغ وبتركها، يمكنك استعادة نشاط الذاكرة وعقلك وقوته..
تناول الكثير من الحلويات:
 يحب الكثيرون الحلويات، ولكن الإفراط في تناول السكر يضر بالدماغ وقوة الذاكرة، فقد يسبب تورمًا في الدماغ، مما يقلل من القدرة على التعلم والتذكر.

حاول استبدال حاجتك للسكر الأبيض والحلويات بتناول الفاكهة والحصول على السكر منها.
قلة النوم:
في ظل زحمة الحياة اليوم، أصبح الحصول على نوم كافِ أمرًا صعبًا، ولكن أثناء النوم، يُنظّم دماغك معلومات اليوم بأكمله، إذا  لم تنم 7-8 ساعات، فلن يعمل دماغك بشكل صحيح، وستبدأ الذاكرة بالتأثر وتنسى الأشياء.

قضاء الكثير من الوقت في الوحدة: 
 إذا كنت تقضي معظم الوقت بمفردك وقلّت فرص تواصلك الاجتماعي، فهذا أيضًا ليس جيدًا لعقلك، لأن النشاط الاجتماعي يُنشط الدماغ ويُحافظ على نشاطه، كما أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يُحسّن مزاجك.

تعدد المهام:
 يعتقد الكثيرون أن القيام بمهام متعددة في آنٍ واحد أمرٌ جيد، ولكنه يُرهق الدماغ بشكل كبير.
فالتركيز على مهمة واحدة في كل مرة يُحسّن أدائك ويزيد تركيزك، أما عند القيام بمهام متعددة في آنٍ واحد، فيتعب الدماغ وتنخفض كفاءته.

عدم ممارسة الرياضة:
 ممارسة الرياضة مهمة جدًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، فالنشاط البدني المنتظم يزيد تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزوده بمزيد من الأكسجين والمغذيات.
وتعتبر 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يوميًا كفيلة بحفظ دماغك في حالة نشاط.