نصائح خبيرة التغذية نيرمين السمري لتعزيز جهاز المناعة في حرارة فصل الصيف|خاص
أكدت خبيرة التغذية نيرمين السمري في تصريح خاص لـ "بوابة الوفد الإلكترونية"، أن التغذية الصحية لها دور أساسي في تعزيز جهاز المناعة خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، قائلة: الجسم بيعتمد بشكل كبير علي العناصر الغذائية التي يحصل عليها من الطعام ليقوم بوظائفه الحيويه بكفاءة خلال فصل الصيف ومن أهمها الدفاع عن الجسم ضد اشعة الشمس الشديدة وأيضا الأمراض والعدوي.
وأضافت: تساعد التغذية الصحية في دعم صحه الخلايا المناعية وأيضاً لها دور في انتاج الأجسام المضادة التي تلعب دور مهمًا في الحفاظ على توازن الجسم أثناء فصل الصيف و محاربة التأثير الكبير لأشعة الشمس التي تسبب الجفاف والالتهابات المزمنة التي تضعف المناعة.
وقدمت نيرمين السمري نصائح لتحسين المناعة من خلال التغذيه خلال فصل الصيف وهي :
١- تناول وجبات متوازنة تحتوي علي حبوب كاملة وبروتينات ودهون صحية
٢- شرب كميات كافية من المياه للحفاظ علي ترطيب الجسم
٣- الحرص علي النوم الجيد
٤- ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام
٥- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة زي الخضراوات والفاكهة
٦- تقليل تناول السكريات والدهون المشبعه والمقليات
٧- تقليل الوجبات السريعة والبعد عن الأطعمة المصنعة
