5 نصائح لصحة الأمهات.. دللي نفسك فأنتِ أساس الأسرة

الأمهات هن من يحافظن على الأسرة مُتماسكة، لكن الأم غالبًا تعتني بكل أفراد الأسرة وتعجز عن العناية بصحتها، الأمر الذي يسبب إزعاج داخلي لها ولمن حولها خاصة إذا أصيبت بمكروه.
ووفق لموقع "Jagran"، لا يكتمل البيت بدون أم، الأمهات وحدهم من يجمعون شمل الأسرة، فالأم تعتني بالجميع، من أطفالها إلى زوجها وأسرتها وأسرة زوجها أيضا، فتقع مسؤولية رعاية الأسرة بأكملها على عاتق المرأة، وفي مثل هذه الحالة، لا تستطيع الاهتمام بنفسها بينما تعتني بالجميع.

وسواء كان الأمر يتعلق بمدرسة الأطفال أو طعام الأسرة، أو رعاية المسنين أو تنظيف المنزل، فإن الأمهات هن الرائدات في كل عمل. 

ولكن عندما يتعلق الأمر بالام نفسها، فإنها غالبًا ما تتخلف عن الركب، لذا من المهم جدًا أن تحافظ الأم على صحتها، إذا مرضت ولو قليلًا، فكأنما تداعت الأسرة بأكملها. 

طرق بسيطة للاعتناء الأمهات بصحتهن مع الاهتمام بالمنزل والأسرة

خذِ وقتا لنفسك
قد يبدو تخصيص وقت لنفسكِ أمرًا سهلًا، ولكنه ليس كذلك، خاصة مع وجود أطفال صغار، فأحيانًا تقضي اليوم كله بين العمل، والمنزل في مثل هذه الحالة، من المهم أن تخصصي نصف ساعة أو ساعة على الأقل لنفسكِ، و خلال هذا الوقت، افعلي ما يحلو لكِ، ركزي على هواياتكِ، هذا سيحافظ على هدوء قلبكِ وعقلكِ.

تناول الطعام في الوقت المحدد
لإطعام الآخرين، تأكل الأمهات بشكل سريع، لكن دعونا نخبركم أنه يجب دائمًا تناول الطعام ببطء، يجب أن تستمتعوا بالطعام، لا أن تتناولوه كعادة.
وفي الواقع، عندما تأكلون الطعام براحة بال، يحصل الجسم أيضًا على تغذية كاملة منه.
النوم الجيد 
تشعر الأمهات بالتعب الشديد بعد العمل طوال اليوم، أحيانًا لا يستطعن حتى النوم جيدًا، ولكن هل تعلمين أنه إذا لم تنالي قسطًا كافيًا من النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات ، فقد تعانين من نقص الطاقة في اليوم التالي. 

وعندما لا يكون لديكِ طاقة، لن تتمكني من رعاية أسرتكِ، أو ستخفقين في رعاية نفسك فمن الأفضل الابتعاد عن الهاتف المحمول أو التلفزيون قبل النوم.
و قبل النوم، يمكنكِ تدليك قدميكِ بالزيت أو شرب الحليب مع الكركم، سيساعدكِ هذا على النوم جيدًا.

الفحص الروتيني 
غالبًا ما تذهب الأمهات إلى الطبيب فقط عندما تتفاقم المشكلة أكثر من اللازم، في هذه الحالة، من المهم جدًا إجراء فحص طبي دوري، هذا ستساعدكِ في الحفاظ على صحتكِ، واكتشاف أي نقص في المعادن أو وجود مرض في مرحلة مبكرة.
حب الذات 
الأمومة شعور جميل جدًا، ولكن من المهم أيضًا أن تحبي نفسكِ، إذا كانت لديكِ هواية، فاستثمري فيها كل وقتكِ، وافعلياي شىء حتى لو صغير لنفسك بشكل معتاد، هذا أيضًا نوعٌ من حب الذات، حب الذات واحترامها هو الأهم بالنسبة لحياة الأمهات.