ابدأ يومك بشرب ماء الديتوكس وستشعر بالفرق.. طرق التحضير

 إن ما يتردد حول "ماء الديتوكس" من فوائد عدة أمر حقيقي وليس عبثيًا، فإذا كنت تبدأ يومك بكوب من ماء الديتوكس يمكن أن تكون عادة صحية، إذ يُنشط عملية الأيض (تحويل الطعام والشراب إلى طاقة)، ويُساعد على الهضم، وربما يُساعد على فقدان الوزن.
 ووفقًا لموقع "The Times Of India"، ممكن أن يساعدك أيضًا ماء الديتوكس، الذي غالبًا ما يكون مضافًا إليه مكونات مثل الليمون أو الخيار أو الأعشاب، على البقاء رطبًا وربما التخلص من السموم.

ما هو ماء الديتوكس؟:

 ماء الديتوكس هو في الأساس ماء مُنكّه يُحضّر بنقع بعض الفواكه والخضراوات أو الأعشاب أو التوابل الطازجة في الماء، إنها طريقة لجعل شرب الماء أكثر متعة، وربما الاستفادة من الخصائص الغذائية للمكونات المضافة.

ماء الديتوكس وخسارة الوزن:

 قد يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن، وينطبق هذا أيضًا على ماء الديتوكس، فقد ثبت أن الماء يرفع معدل الأيض مؤقتًا، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، وفي مراجعة للدراسات عام ٢٠١٩ ، وجد الباحثون أن شرب المزيد من الماء يرتبط بفقدان الوزن بشكل أكبر.

 ووفقًا لجامعة جونز هوبكنز، قد يُقلل شرب الماء الشهية بشكل طبيعي (وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن من شربوا كوبين من الماء قبل الوجبة تناولوا كمية طعام أقل بنسبة 22% من الذين لم يشربوا)، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
 وقد يُحفز شرب الماء عملية الأيض، ويُقلل من إجمالي السعرات الحرارية السائلة التي تتناولها (مما يُقلل من كمية المشروبات عالية السعرات الحرارية أو المُحلاة التي تشربها).

أنواع بسيطة من ماء الديتوكس: 

ماء الليمون والنعناع: 
 يعد ماء الليمون والنعناع لإزالة السموم من الجسم أحد أكثر المشروبات شعبية في السوق.

 يُساعد الليمون على الهضم والتخلص من السموم، ويُحسّن النعناع الهضم ويُضيف نكهةً منعشةً، كما يُساعد هذا المزيج على تقليل الانتفاخ وكبح الشهية.
التحضير..نحتاج ليمونة (مقطعة) 10-12 ورقة نعناع طازجة 1 لتر من الماء
 قومي بخلط شرائح الليمون وأوراق النعناع في إبريق. املأها بالماء وضعها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. 
يقدم باردًا أو في درجة حرارة الغرفة. 
ماء الخيار والليمون: 
 يعرف عن الخيار أنه مُرطِّب ومنخفض السعرات الحرارية. ومن ناحية أخرى، يُعزِّز الليمون عملية الأيض ويُزوِّد الجسم بفيتامين سي.

 ويساعدان معًا الخيار والليمون على طرد السموم وتعزيز فقدان الوزن.
المكونات: ½ خيارة (مقطعة إلى شرائح) 1 ليمونة (مقطعة) 1 لتر من الماء 
ونقوم بإضافة شرائح الخيار والليمون إلى إبريق الماء، نتركه منقوعًا لمدة ساعتين قبل الشرب، ويقدم باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.
ديتوكس التفاح والقرفة:
 يُوفر التفاح الألياف والحلاوة الطبيعية، بينما تُساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم. 
وهذا المزيج يُعزز عملية الأيض ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

 ولتحضير ديتوكس التفاح والقرفة نحتاج: ثمرة تفاحة (مقطعة) عود قرفة ولتر من الماء
نضف شرائح التفاح وعصا القرفة إلى إبريق من الماء. نتركه لمدة ساعتين على الأقل قبل الشرب. 
ماء الزنجبيل والليمون: 
 يساعد الزنجبيل على الهضم ويقلل الالتهاب، بينما يعزز الليمون عملية إزالة السموم ويوفر فيتامين سي، ويعملان معًا على تعزيز حرق الدهون وتحسين الهضم.

 عليك إضافة قطعة زنجبيل (مقطعة أو مبشورة) وليمونة (مقطعة) إلى لتر من الماء. 
نترك المزيج منقوعًا لبضع ساعات قبل الشرب، وقدمها في درجة حرارة الغرفة أو دافئة.
ماء البطيخ والنعناع: 
 البطيخ مُرطِّب ومنخفض السعرات الحرارية، بينما يُسهِّل النعناع عملية الهضم ويُضفي نكهةً منعشةً، زيُساعد هذا المزيج على تقليل الانتفاخ وتعزيز فقدان الوزن.

 ولتحضيره نحتاج كوب واحد من البطيخ و 10 أوراق نعناع و لتر من الماء
قم بإضافة البطيخ والنعناع إلى إبريق الماء، واتركيه لمدة ساعتين على الأقل قبل الشرب، ويقدم باردًا.
ماء ديتوكس البرتقال والريحان: 
 في حين يوفر البرتقال فيتامين C والحلاوة الطبيعية، فإن الريحان يعززها بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد في الهضم، ويعملان معًا على دعم عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم.
نحتاج لتحضيره برتقالة (مقطعة إلى شرائح) 5-6 أوراق ريحان طازجة ولتر من الماء.
قومي بخلط شرائح البرتقال وأوراق الريحان في إبريق من الماء، واتركه منقوعًا لبضع ساعات قبل الشرب.
ماء الديتوكس..الأناناس والزنجبيل:  
 يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يُساعد على الهضم، بينما يُقلل الزنجبيل الالتهابات ويدعم عملية الأيض. ويُعزز هذا المزيج حرق الدهون ويُحسّن الهضم.
 تحتاج كوب من قطع الأناناس وقطعة زنجبيل (مقطعة)، ولتر من الماء.
 نقوم بإضافة الأناناس والزنجبيل إلى إبريق الماء، ونتركه منقوع لمدة ساعتين على الأقل، ويقدم باردًا.