7 أفضل أطعمة لحماية قلبك في الحر

الطقس الحار والرطب يُمثل اختبارًا صعبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ولتجنب المضاعفات والنوبات القلبية، ينصح الأطباء بتناول أطعمة معينة.

يجب تعديل النظام الغذائي خلال فصل الصيف: تناول أقل قدر ممكن من الأطعمة الدهنية والدسمة، وأكبر قدر ممكن من الأطعمة الخفيفة والصحية، ووفقًا للأطباء، يجب أن يشمل النظام الغذائي للوقاية من أمراض القلب ما يلي:

الطماطم

تُعد هذه الخضراوات من أفضل مصادر الليكوبين المضاد للأكسدة، والذي يحمي خلايا القلب من التلف.

البقدونس

يمنع استخدامه تكون جلطات الدم في الأوعية الدموية.

العنب الداكن

يحتوي توته على مواد تُعادل تأثير الجذور الحرة - وهي جزيئات تُؤثر على سلامة الخلايا.

جميع أنواع التوت

يُكافحان بشكل مثالي عملية تجلط الدم الخطيرة، ويُقويان الشعيرات الدموية.

الأسماك الدهنية

تُقلل التهاب الشرايين، وتمنع تكون جلطات الدم.

منتجات الألبان قليلة الدسم

يُقلل استخدامها من خطر ارتفاع ضغط الدم بمقدار مرة ونصف.

الموز

غني بالمعادن الأساسية "للقلب" - البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد ويُخفِّض ضغط الدم، ويُساعد على تنقية الأوعية الدموية من الكوليسترول، ويُقلِّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.