دراسة تكشف علاقة التقاعد بعدلات الإصابة بالاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة أن التقاعد يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب بين البالغين مقارنة بمن لا يزالون في سوق العمل.

وبحسب مجلة “ذا هيلث” الأمريكية، أكد البحث، الذي نُشر في مجلة الشيخوخة والصحة العقلية، أيضًا العلاقة بين استهلاك الكحول وخطر الإصابة بالاكتئاب في مرحلة ما بعد التقاعد.

في حين كشف التحليل أن الشرب المعتدل كان مرتبطًا بأعراض اكتئاب أقل، إلا أن المتقاعدين الذين انخرطوا في شرب الكحول بكثافة سجلوا مستويات أعلى من الاكتئاب مقارنة بمن لا يشربون إطلاقًا. الباحثة الدكتورة أنطونيا دياز فالديس إيريارتي أكدت أن هذه النتائج تبرز أهمية البحث عن آليات صحية للتأقلم مع التغيرات الحياتية الكبرى كالتقاعد.

بيانات طويلة الأمد تكشف الاتجاهات

اعتمد الباحثون على بيانات تعود للفترة بين 1994 و2020، شملت أكثر من 27 ألف مشارك ممن تجاوزوا سن الخمسين في الولايات المتحدة. أظهرت النتائج أن المتقاعدين سجلوا زيادة طفيفة لكنها ملحوظة في أعراض الاكتئاب. 

أما أولئك الذين أفرطوا في تناول الكحول، أي تناولوا أربعة مشروبات أو أكثر للنساء وخمسة أو أكثر للرجال في اليوم الواحد، فقد عانوا من ارتفاع أكبر في أعراض الاكتئاب.

من ناحية أخرى، لاحظ الباحثون أن الشرب المعتدل كان مرتبطًا بانخفاض طفيف في الأعراض مقارنة بمن لم يتناولوا الكحول على الإطلاق. ومع ذلك، حذر الخبراء من أن الاعتماد على الكحول لتحسين المزاج قد يحمل مخاطر صحية جسدية جسيمة على المدى الطويل.

حدود الدراسة وتحذيرات الخبراء

رغم أهمية النتائج إلا أن الدراسة واجهت بعض القيود، إذلم تميز البيانات بين المتقاعدين طوعًا أو قسرًا، كما أنها استندت إلى تقارير ذاتية قد تتضمن تحيزات أو معلومات غير دقيقة. لهذا شدد الخبراء على ضرورة التعامل مع النتائج بوصفها ملاحظات أولية لا خلاصات قاطعة.

أوضح الدكتور بو تشانغ هسو أن التغيرات الحياتية الكبرى مثل التقاعد تؤثر بعمق على الصحة النفسية، داعيًا إلى المزيد من البحث لفهم ديناميات هذه المرحلة بشكل أفضل.

مخاطر الشرب حتى بمستويات معتدلة

رغم أن بعض الدراسات تشير إلى فوائد مزاجية للشرب المعتدل، إلا أن الأدلة تتزايد حول ارتباط الكحول، حتى عند استهلاكه بشكل عرضي، بمخاطر مثل بعض أنواع السرطان وأمراض الكبد المزمنة. كبار السن معرضون بشكل خاص لهذه التأثيرات بسبب بطء عملية استقلاب الكحول وتفاعل الكحول مع الأدوية الشائعة في هذه الفئة العمرية.

استراتيجيات صحية لمواجهة اكتئاب التقاعد

بدلًا من الاعتماد على الكحول، يقترح الخبراء حلولًا صحية لدعم الصحة النفسية مثل ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن، الانخراط في أنشطة اجتماعية، وتجربة هوايات جديدة أو قديمة. كما أن تقنيات اليقظة الذهنية مثل التأمل يمكن أن تعزز المرونة النفسية.

وفي حال استمرار أعراض الاكتئاب أو الشعور بالإرهاق العاطفي، يشدد الأطباء على أهمية التوجه إلى مختصين نفسيين للحصول على دعم مهني مناسب.

بحسب دياز فالديس إيريارتي، فإن اكتشاف اهتمامات جديدة وإعادة بناء هوية شخصية خارج إطار العمل قد يمثل تحولًا جوهريًا في تحسين نوعية حياة المتقاعدين.