اكتشفي مشكلتك الصحية من لون وملمس الأظافر.. نقص عناصر غذائية مهمة

الأظافر ليس فقط أحد مصادر جمال أيدينا، فهى تكشف أيضًا عن حالة صحتنا، بمساعدة التغيرات التي تطرأ على شكل وملمس الأظافر، والتي قد توضح لك العناصر الغذائية التي يفتقر إليها جسمك.

كيفية اكتشاف نقص العناصر الغذائية من خلال الاظافر

ووفق لموقع "Jagran"، تعطي الأظافر بعض الإشارات المهمة حول صحتنا عبر تغييرات في حالة ولون وملمس الأظافر والتي تكون علامة على نقص التغذية في الجسم أو مشاكل صحية أخرى، ومن بين التغيرات التي تكشف نقص التغذية عبر الأظافر التالي..
اصفرار الأظافر
قد يكون اصفرار الأظافر علامة على نقص الفيتامينات والمعادن، فيمكن أن يؤدي نقص فيتامين E والبيوتين والحديد إلى تحول الأظافر إلى اللون الأصفر. 

كما أن اللون الأصفر في الأظافر  يمكن أيضا أن يكون علامة على وجود مشاكل متعلقة بالكبد أو الغدة الدرقية.
إذا كانت أظافرك تبدو صفراء، قم بإدراج الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبيض في نظامك الغذائي.
ضعف أو كسر الأظافر 
يكون كسر الأظافر أو ضعفها علامة على نقص البروتين والكالسيوم والزنك. 
فالبروتين ضروري لتقوية الأظافر، في حين أن الكالسيوم والزنك يساعدان في الحفاظ على صحة الأظافر. 
وإذا كانت أظافرك تنكسر بسهولة، أضف الأطعمة المغذية مثل الحليب والزبادي والأسماك واللوز في نظامك الغذائي.
بقع بيضاء على الأظافر
ظهور بقع بيضاء على الأظافر قد يكون علامة على نقص الزنك والكالسيوم، وتؤدي هذه البقع في كثير من الأحيان إلى حدوث تغييرات في ملمس الأظافر. 
وللتغلب على نقص الزنك، يمكنك تضمين بذور اليقطين والعدس واللحوم في نظامك الغذائي.

بطء نمو الأظافر
النمو البطيء للأظافر قد يكون علامة على نقص فيتامين ب المركب والحديد.
وفيتامين ب ضروري لنمو الأظافر، في حين أن الحديد يحافظ على تدفق الأكسجين في الجسم، إذا كانت أظافرك تنمو ببطء، عليك إضافة الخضروات الخضراء والبيض والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
أظافر على شكل ملعقة
يمكن أن تكون الأظافر على شكل ملعقة، والتي تسمى "koilonychia"، علامة خطيرة على نقص الحديد. 
وفي هذه الحالة تتجه الأظافر إلى الداخل وتبدو مثل الملعقة، وتظهر هذه المشكلة غالبًا عند الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
و للتغلب على نقص الحديد، قم بإدراج السبانخ والبنجر واللحوم في نظامك الغذائي.

حفر أو خشونة في الأظافر
قد يكون ظهور الحفر أو الخشونة على الأظافر علامة على نقص الزنك وفيتامين سي، وترتبط هذه المشكلة غالبًا بأمراض الجلد مثل الصدفية أو الأكزيما.
و للتغلب على نقص فيتامين سي والزنك، تناول البرتقال والليمون والبذور.
تغير لون الأظافر إلى الأزرق
يمكن أن يكون تغير لون الأظافر إلى اللون الأزرق علامة على نقص الأكسجين في الجسم، ويرتبط غالبًا بنقص الحديد، ويمكن أن تكون هذه المشكلة أيضًا علامة على فقر الدم أو أمراض الرئة، وفي مثل هذه الحالة من المهم استشارة الطبيب.