تصنيف أجسام البشر وفوائدها في خسارة الوزن سريعًا

تختلف أجسام البشر بشكل كبير من حيث الشكل والحجم، مما يعكس التنوع البيولوجي بين الأفراد. 

ولمساعدة الأفراد في فهم كيف يمكن لجسمهم أن يتفاعل مع الغذاء والتمارين الرياضية، ابتكر الباحثون تصنيفًا جسديًا للأجسام يعتمد على خصائص الجسم وتركيبته. 

ويتعرف هذا التصنيف على ثلاثة أنواع رئيسية من الأجسام، وهي النحيف، والمتوسط، والداخلي، وكل نوع يتسم بخصائصه الفريدة التي تؤثر على كيفية اكتساب الوزن، وفقدانه، وبناء العضلات.

ما هو التصنيف الجسدي؟

التصنيف الجسدي هو عملية تصنيف الأجسام إلى ثلاث فئات رئيسية بناءً على خصائص الجسم الفيزيائية مثل الدهون، العضلات، وحجم الهيكل العظمي. قد أُدخل هذا التصنيف في الأربعينيات من القرن الماضي بواسطة الباحث ويليام شيلدون، الذي ربطه بنظريات حول الشخصية والسلوك، إلا أن الدراسات الحديثة تركز فقط على الخصائص الفيزيائية للجسم دون ربطها بالشخصية.

أنواع الأجسام الرئيسية

يُقسّم الأجسام إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

الإكتومورف (النحيف): يتميز الأشخاص ذو هذا النوع من الأجسام بجسم طويل ونحيف مع القليل من الدهون والعضلات. يكون الأيض لديهم سريع، مما يجعل من الصعب عليهم اكتساب الوزن أو بناء العضلات.

الميزومورف (متوسط البنية): الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع يمتلكون جسدًا رياضيًا وعضليًا بشكل طبيعي، ولديهم القدرة على اكتساب العضلات والوزن بسهولة، ويميلون إلى أن يكون لديهم معدل أيض مرتفع.

الإندومورف (ذو بنية داخلية): يتميز الأشخاص ذو هذا النوع بجسم أكثر استدارة مع دهون أكثر في الجسم. 

ويكون الأيض لديهم أبطأ، مما يجعل من السهل عليهم اكتساب الوزن، ولكن من الصعب عليهم فقدانه.

الجسم الهجين

على الرغم من أن معظم الأجسام يمكن تصنيفها ضمن الأنواع الثلاثة الرئيسية، إلا أن هناك بعض الأجسام التي تمتلك خصائص تجمع بين نوعين مختلفين. هذه الأنواع الهجينة تشمل:

• إكتو-ميزومورف: مزيج من خصائص الإكتومورف والميزومورف.
• مزيج الجسم المتوسطي: يجمع بين سمات الجسم المتوسط والشكل الرياضي.
• النحيف-الإندومورف: يحتوي على خصائص من كلا النوعين النحيف والإندومورف.

كيف يساعدك معرفة نوع جسمك؟

إن فهم نوع جسمك يعد خطوة أساسية نحو تحسين صحتك وأدائك البدني. فكل نوع جسم له خصائص معينة تؤثر على كيفية تعامل الجسم مع الوزن والتمارين الرياضية. فيما يلي بعض الفوائد:

اختيار التمارين المناسبة: الأشخاص ذو البنية الإندومورفية قد يحتاجون إلى تمارين تركز على القوة والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) للمساعدة في التحكم في الوزن. أما الأشخاص ذو البنية النحيلة، فيجب عليهم التركيز على تمارين القوة لزيادة حجم العضلات.

وضع أهداف غذائية: الأفراد ذوي الجسم المتوسط قد يحتاجون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية والبروتينات نظرًا لمعدل الأيض المرتفع لديهم. بينما قد يحتاج الأشخاص ذو البنية الإندومورفية إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للحد من تخزين الدهون.

تحقيق النجاح في الرياضة: يمكن للرياضيين تحديد الأنشطة التي تتناسب مع نوع جسمهم. على سبيل المثال، لاعب كرة السلة قد يجد أن أداءه يتأثر إيجابيًا بخصائص الجسم الرياضي المتوسطي.

تأثير نوع الجسم على الصحة العامة

رغم الحاجة إلى مزيد من البحث، فقد أظهرت الدراسات أن بعض أنواع الأجسام قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض. على سبيل المثال، الأشخاص ذو البنية الإندومورفية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، نتيجة لتخزين الدهون بشكل أكبر.