النساء تحتاج إلى نوم أكثر من الرجال.. هذا ما شرحه العلم

النوم.. بعد يوم طويل، يلاحظ في كثير من الأحيان في المنازل أن النساء يشعرن بتعب أكبر من الرجال، وهذا صحيح، ويؤكد العلم أيضاً أن النساء يحتجن إلى نوم أكثر من الرجال.. وفقا لموقع "jagran".
ولا يقتصر الحاجة إلى النوم إلى الكسل أو الراحة فحسب، بل هناك العديد من الأسباب المهمة وراء ذلك. 

لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟

ـ تعدد المهام وتعقيد الدماغ
تتمثل أهم وظائف النوم في تمكين الدماغ من التعافي وتجديد نشاطه. وتشير الأبحاث إلى أن النساء يقمن بمهام متعددة أكثر من الرجال، حيث يفكرن في المنزل والأطفال والعمل والخطط المستقبلية في آن واحد.
عندما يُستخدم الدماغ بكثافة أكبر ولفترات أطول، فإنه يحتاج إلى وقت أطول للراحة، ويستهلك دماغ المرأة طاقة أكبر على مدار اليوم، لذا فهو يحتاج إلى مزيد من النوم العميق.

ـ التغيرات الهرمونية 
تمر أجسام النساء بتغيرات هرمونية كبيرة في مراحل مختلفة من الحياة، وتتقلب مستويات هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون خلال فترة الحيض والحمل وانقطاع الطمث.
ففي فترة الحمل، يؤدي ازدياد وزن الجسم والتغيرات الجسدية إلى زيادة التعب.
ووقت انقطاع الطمث، تسبب مشاكل مثل انقطاعات متكررة في النوم، مما يمنع الجسم من الحصول على الراحة الكاملة.
ـ جودة نوم سيئة  
كما أن نوم النساء أقل عمقًا من نوم الرجال، يستيقظن بسرعة على أصوات المنزل، أو بكاء الأطفال، أو أي حركة بسيطة. 
كما أن النساء أكثر عرضة لمشاكل مثل الأرق ومتلازمة تململ الساقين، وبسبب انقطاع النوم المتكرر، لا يحصلن على النوم العميق الذي يحتاجه الجسم للراحة، لذلك، يستيقظن صباحًا متعبات ويحتجن إلى نوم أطول.
ـ الصحة النفسية والتوتر 
تعاني النساء من ضغوط نفسية وقلق أكبر نتيجةً للمسؤوليات الاجتماعية والعائلية، ويؤثر التوتر بشكل مباشر على النوم، فعندما لا يكون العقل هادئاً، يستغرق الجسم وقتاً أطول للاسترخاء، ويزيد نقص النوم الكافي من هذا التوتر، مما يُشكل حلقة مفرغة.

ما يجب فعله لتحسين النوم

بالنسبة للنساء، لا يقتصر نقص النوم على التعب فحسب؛ بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والقلق والاكتئاب.

لذا عليك تحديد وقتاً للنوم والاستيقاظ، والتوقف عن استخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، بجانب الابتعاد عن شرب الشاي أو القهوة بعد الظهر.