نصائح تعين كبار السن على الصيام

يتعرض كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والحادة، إلى اضطرابات عديدة بالتزامن مع صيام شهر رمضان، فضلًا عن حرصهم الدائم لصيام الشهر الفضيل رغم ظروفهم الصحية.

اقرأ أيضًا.. أبرزها تعجيل الإفطار.. 10 نصائح لكبار السن في رمضان

وتقدم بوابة الوفد الإلكترونية، خلال السطور الآتية، مجموعة من النصائح، لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، تساعدهم على صيام شهر رمضان المبارك، مع الحفاظ على صحتهم.

ـ تناول كميات كبيرة من السوائل.

ـ الإكثار من الخضراوات والفواكه.

ـ الالتزام بمواعيد الدواء.

ـ تجنب السكريات والدهون.

ـ تناول طبق السلطة الخضراء المتنوع والأسماك والبرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة.

- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة، مثل البقوليات والمكسرات والعرقسوس والتمر والبصل والثوم.

- الحرص على تنوع مائدة السحور لتضم البروتين النباتي مثل الفول، والبروتين الحيواني مثل البيض والزبادي والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السلطة الخضراء.

ويصاحب تقدم السن تغيرات طبيعية من شانها زيادة

ويؤكد الأطباء أن صيام كبار السن مفيد لكن بشرط الالتزام بتناول كميات كبيرة من السوائل، والإكثار من الخضراوات والفواكه إضافة إلى الالتزام بمواعيد الدواء.

وتنطبق القواعد السابقة على كبار السن الذين لا يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، والأمراض القلبية، وبعض أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر، ولابد من أن يستشير كبار السن، الذين يتناولون الأدوية بانتظام، الطبيب لتعديل مواعيد هذه الأدوية في رمضان، والحفاظ على الغذاء المناسب في السحور والإفطار.