7 بدائل صحية للمشروبات الغازية

تشكل المشروبات الغازية الحلوة خطرًا ليس فقط على الأسنان واللثة ، ولكن على الجسم كله، فيما يلي بعض البدائل الصحية.

 

اقرأ أيضًا:

تناول المشروبات الغازية والعصائر يزيد خطر الإصابة بالسرطان

 

شاي ماتشا

 

أظهرت الدراسات أن شاي الماتشا ، وهو نوع من الشاي الأخضر الياباني ، يحتوي على مستويات عالية من إيبيغالوكاتشين جاليت (EGCG) ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد الشاي في تحسين صحة القلب. يمنع وجود EGCG أيضًا تراكم المواد الدهنية في جدران الشرايين ، وبالتالي تقليل الالتهاب.

 

شاي الكركديه

مصنوع من أزهار الكركديه ، هذا الشاي هو مصدر لمضادات الأكسدة البوليفينولية والمستخلصات المعروفة بتنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول ، مما يساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أيضًا أن شاي الكركديه يخفض ضغط الدم وينظم مستويات الالتهاب ، وبالتالي يحمي القلب.

 

ماء

لا شيء يقارن بالمياه العادية. يمكن أن يساعد شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا في تقليل خطر الإصابة بقصور القلب بعد 25 عامًا. فلماذا لا تبدأ الآن؟ اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم للوقاية من أمراض القلب.

 

عصير الرمان

يعتبر الرمان من أكثر الفواكه صحة للقلب. تمنع الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الرمان تصلب وانسداد الشرايين التي تمد القلب بالدم. الرمان غني أيضًا بالبوليفينول والمغذيات الدقيقة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية. طريقة واحدة لاستهلاك هذا المشروب الصحي للقلب هي عصير الرمان.

 

عصير الطماطم

الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن ويمكن أن تساعد في مكافحة أمراض القلب. الطماطم غنية بفيتامينات C و E والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهي ضرورية للجسم للحفاظ على تدفق الدم والتخلص من الصوديوم الزائد. تحتوي الطماطم أيضًا على الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يقوي الشرايين ويخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يكون الضغط على عصير الطماطم بمفردك أكثر فائدة لصحتك.

 

القهوة

أحب أن أستيقظ على رائحة القهوة؟ يعتقد أن هذا المشروب له فوائد رائعة لصحة القلب. وجدت دراسة أن محتوى الكافيين ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات في القهوة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وفشل القلب.

 

عصائر صحية

كما هو الحال مع الرمان ، هناك العديد من المكونات المهمة الأخرى التي يمكن استخدامها لصنع عصائر صحية للقلب. وتشمل هذه الأطعمة الشوفان والتوت والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأفوكادو ، وحتى الخضار الورقية مثل البروكلي والسبانخ.