أضرار الكافيين والمعدل الطبيعي لاستهلاكه خلال اليوم

ينصح خبراء التغذية بتجنب الإسراف في تناول الكافيين بما لايزيد عن 400 ملليجرام في اليوم للشخص البالغ خلال اليوم، لتجنب التعرض لمشكلات صحية.

اقرأ أيضًا: دراسة: الكافيين يحمي من زيادة الوزن

وبحسب موقع "هيلث لاين"، تعادل تلك الكمية 4 أكواب من القهوة السوداء، وإذا كنت من محبي القهوة، سواءً لطعمها، أو قدرتها في مساعدتك على الاستيقاظ صباحًا، فإنه من المهم

وتشمل أعراض زيادة جرعة الكافيين ما يلي:

الأرق، والغثيان، والصداع، وآلام الصدر، وتسارع نبضات القلب، والهلوسة، وصعوبة التنفس، وفقدان التحكم بالعضلات.

وينصح للتعامل مع زيادة جرعة الكافيين شرب الماء، وممارسة نشاط خفيف، وتناول الغذاء.