قبل دخول المدارس.. 5 نصائح لتعزيز مناعة طفلك

مع استمرار تفشي فيروس كورونا حول العالم وبدء العودة للمدارس مرة أخرى سيطر الخوف على قلوب الكثير من الأمهات حول تلقى أطفالهن العدوى وخاصة أن هذا الموسم تزداد فيه الأمراض، وذلك يرجع لضعف الجهاز المناعي في الجسم، لذا وفيما يلي تستعرض لكم بوابة الوفد بعض النصائح الطبية المهمة التى تعمل على تعزيز الجهاز المناعي لطفلك قبل دخول المدارس، وفقًا لموقع "parents".

اقرأ أيضًا..

ايتل تطلق مهرجان العودة للمدارس دعمًا للتعليم الإلكتروني

1- الحفاظ على نظام غذائي متوازن

يعد الغذاء الصحي من أبرز الطرق التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل بشكل كبير، لذا ينصح الأطباء والخبراء حول العالم بضرورة تناول الطفل الأطعمة المهمة التي تعزز الجهاز المناعي، ومنها الفواكه والخضراوات والتي تحتوي على المغذيات المهمة لتقوية المناعة والتقليل من فرصة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والأمراض الأخرى.

2- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3

تساعد الأوميجا 3 على تعزيز جهاز المناعي لمواجه الفيروسات ولا سيما فيروس كورونا، لذا يجب على الأمهات تقديم الأطعمة الغنية به لأطفالهن، ومن بين تلك الأطعمة الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة، بالإضافة إلى الجوز واللفت والبندق وبذور الكتان والخضراوات الورقية.

3- التعرض لأشعة الشمس

أثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين التعرض إلى أشعة الشمس وتعزيز الجهاز حيث أن الأشعة الفوق بنفسجية تساعد على تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، والذي يساعد على تقوية المناعة وخاصة عند الأطفال.

4- غسل الأيدي بإنتظام

يساعد غسيل اليدين للأطفال على التقليل من الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية مما يساعد على رفع المناعة للطفل،وخلال الشهور السابقة والتي انتشر خلالها فيروس كورونا أوصت منظمة الصحة العالمية بغسل اليدين بالماء الدافيء والصابون لمدة 20 ثانية تقريبا مما يساعد على إزالة البكتيريا والفيروسات، والتقليل من فرصة إصابة الرئة بالفيروسات بمعدل 45%.

5-النوم الجيد

يساعد النوم الجيد للطفل على تعزيز جهاز المناعة حيث يجب على الطفل ما بين سن ما قبل المدرسة من عمر ثلاث إلى خمس سنوات أن يحصل على ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم الجيد، والأطفال اللذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 إلى 13 سنة على معدل 11 ساعة من النوم والمراهقين مما بين 14 إلى 17 سنة يجب أن يحصلوا على 10 ساعات يوميا، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي وإنتاج البروتينات أثناء النوم والتي تسمى السيتوكينات مما يسهم في محاربة العدوى والتقليل من الالتهابات.