12 دقيقة من التمارين تجلب فوائد كبيرة بشكل غير متوقع

أظهرت دراسة أخرى فوائد النشاط البدني القصير والعالي النشاط، اتضح أنها تؤدي إلى إفراز المستقلبات التي تؤثر على مقاومة الأنسولين والتوتر والالتهاب.

والنشاط البدني القصير والمكثف يغير مستويات الأيض في الجسم ، مما يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويجلب فوائد صحية طويلة المدى، وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من مستشفى ماساتشوستس المركزي ، الذين نشروا أبحاثهم في مجلة Circulation.

 ويصف كيف تؤثر 12 دقيقة فقط من النشاط الهوائي عالي الكثافة على أكثر من 80٪ من المستقلبات في مجرى الدم ، بما في ذلك مسارات الإشارات البيولوجية المرتبطة بمجموعة من الفوائد الصحية، وقد ساعد ذلك في تحديد الآليات المحتملة لفهم أفضل لفوائد التمرينات المرتبطة بأمراض القلب.

على وجه الخصوص ، هذا النوع من التدريب له تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، وتفاعل الأوعية الدموية ، ويقلل الالتهاب ، ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بشكل عام، وقام

تم تسجيل التغيرات في كمية المستقلبات المفيدة لصحة الإنسان ، والتي ارتبط مستواها في حالة الراحة قبل التدريب بخطر الإصابة بأمراض معينة على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الغلوتامات إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع.

ومع ذلك ، ينخفض ​​مستواه بنسبة 29٪ بعد هذه التدريبات، يرتبط مستقلب DMGV بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد ، وانخفض معدله بنسبة 18٪ بعد التمرين.