5 علامات تخبرك أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة

إن النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية يحمي صحتك ويقي من الإصابة بالأمراض المزمنة وبجانب فوائد النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية هناك بعض الإشارات التي تظهر على الجسد، وتشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب مشكلة ما،وفيما يلي علامات تدل على أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.

1- دوار مفاجئ

يصاب الشخص بالدوار المفاجئ عندما لا تصل كمية كافية من الدم إلى الدماغ أو القلب أو أنسجة العضلات في الجسم ويمكن أن تشير إلى وجود مشكلة خطيرة في القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية.

2-تهيج الجسم

وهذا يعني أن حمض اللاكتيك ، الذي يتم إنتاجه عندما يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات لاستخدامها في الطاقة ، يجعل عضلاتك حامضية وعلى الرغم من أن هذا ضروري لزيادة قوة العضلات وتحملها ، فمن المستحسن أن تبدأ في ممارسة الرياضة بكثافة منخفضة جدًا حتى يختفى التهيج ثم زد من شدته تدريجيًا.

3-ألم شديد في العظام

إذا شعرت بألم بسيط أو ألم في مكان معين أثناء التمرين ذلك يشير إلى تعرض العضلات للإجهاد،

4- التهاب وتيبس العضلات في اليوم التالي لجلسة التمرين.

يُعرف أيضًا باسم وجع العضلات المتأخر ويحدث هذا عادةً بعد 8 إلى 24 ساعة من التمرين المكثف الذي يضع قوة مفرطة على عضلاتك،وإذا حدث ذلك ، مارس التمارين الرياضية ببساطة أو توقف عن ممارستها لعدة أيام حيث يستغرق الأمر وقت لإختفاء الألم.

5- ارتفاع معدل ضربات القلب عند الاستيقاظ.

تتمثل إحدى طرق التحقق من مستوى لياقتك في أخذ معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وهو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة أثناء الراحة وبشكل عام ، يجب أن تكون أقل من 75 نبضة في الدقيقة.