في الحجر الصحي.. 4 أطعمة تساعد فى ضبط الشهية والوزن

 في ظل تفشي فيروس كورونا تتخذ الدول إجراءات الحجر الصحي منعًا لتفشي الفيروس مما يصعب الأمور على الأشخاص المعتادين على المشي والتنزه والذهاب للصالات الرياضية، وذلك يرفع خطر الإصابة بالسمنة وعدم القدرة على فقدان الوزن، لذلك نصح الأطباء بتناول وجبات معينة في ظل الحجر الصحى وممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل، ومن تلك الأطعمة التي تساعد فى ضبط الشهية والوزن:

1- البطاطس المسلوقة، مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة الصحية التي تضبط الوزن، والبوتاسيوم الذي يقلل ارتفاع ضغط الدم، ويعزز من صحة العضلات، خصوصًا عضلة القلب.

2- البقوليات من الأطعمة الصحية الصديقة للقلب وللرشاقة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والبروتين الذي يمنح الإحساس بالشبع.

3- البيض غذاء متكامل، يمنح الجسم البروتين والفيتامينات والمغذيات الدقيقة، ويفضل تتناوله مسلوقاً.

4- الخضراوات تملأ البطن وتطيل الإحساس بالشبع، مثل القرنبيط، والبروكلي، والملفوف واللفت، وبشكل عام يمكنك تناول خضراوات مثل الجزر والخيار والطماطم كوجبات خفيفة صحية تحتوي على قليل من السعرات الحرارية.