أطعمة تُحارب تقلص العضلات "الشد العضلي"

يعتبره البقاء في وضعية معينة لفترة طويلة، من بين مسببات تقلص العضلات أوالشد العضلي، ويعتبر نقص بعض المعادن العامل الرئيسي للشد أو التقلّص؛ لتعويض هذا النقص يجب تناول الأطعمة التالية:

1-البطاطا الحلوة 

أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، وتحتوي على 6 أضعاف ما يحتويه الموز، ويعتبر معدن البوتاسيوم من أهم المغذيات اللازمة للعضلات.

2- الموز

من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، كما يحتوي على معادن أخرى تساعد على انقباض وانبساط العضلات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

3- الأفوكادو

مصدر رائع للبوتاسيوم هو الآخر، ويساعد تناوله على استرخاء العضلات.

4- يمكنك أيضًا تناول كوب من الحليب؛ لتحصل على المغذيات المطلوبة.

5- البطيخ والشمام والبرتقال من الفواكه التي توفر البوتاسيوم اللازم للعضلات.

6-قد يحدث تقلص العضلات نتيجة الجفاف، لذلك من المفيد شرب الماء مع تناول أحد الأطعمة السابقة.