3 نصائح لعلاج تقلصات الساقين خلال فترة الحمل.. تعرفي عليها

تعانى أغلب السيدات الحوامل من أعراض كثيرة مختلفة نتيجة لهرمونات الحمل، كما تتعرض لتقلصات مؤلمة فى عضلات الساقين خلال الشهور الاولى من فترة الحمل خاصة فى الليل.

وقال دكتور"عمرومحمود خليل" استشارى أمراض النساء والتوليد، إن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة السيدة الحامل بـ"كرمبات الساقين" أو ما يعرف بالشد العضلى، وأهمها:  الإصابة بالارهاق و تعب عضلات الساقين أثناء الليل من تحمل الوزن الزائد طوال ساعات اليوم، إضافة إلى ضغط الرحم على الأوعية الدموية التي تحمل الدم من الساقين إلى القلب، كما أن ضغط الرحم على أعصاب منطقة الحوض و الساقين، ونقص بعض الأملاح و الڤيتامينات المهمة خلال فترة الحمل، من أبرز الأسباب للإصابة بالشد العضلي.

وأوضح استشارى أمراض النساء والتوليد، أن هناك بعض الخطوات التي يمكن للسيدة الحامل القيام بها ( للحد والوقاية) من فرص حدوث تقلصات الساقين خلال فترة الحمل، ومنها النشاط و الحركة لتنشيط الدورة الدموية في الرحم و الساقين، كما اكد التغذية الصحية التي تحتوي على البروتينات، والحبوب الكاملة ، والبقول، والفواكه المجففة و المكسرات خلال فترة الحمل لمنع العديد من تلك الأعراض، إضافة إلى ضرورة شرب من ٢ - ٣ لترات يومياً من  الماء والسوائل، نظراً لأن العضلات بصورة عامة هي أكثر عرضة للتشنج في حالات

الجفاف.

 كما أشار إلى ان بعض الدراسات اثبتت أن تناول ڤيتامينات الحمل و المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن تساعد على الحد من كرمبات الساق أثناء الحمل، كما أن اليوجا مفيدة جدًا في الوقاية من الشد العضلي لأنها تساعد على الاسترخاء، إضافة إلى ضرورة ممارسة بعض التمارين المخصصة لتقوية عضلات الحوض و الساقين لأنها تساعد علي تخفيف حدة تشنجات الساقين وتساعد علي الولادة الطبيعية.

وقدم استشارى امراض النساء والتوليد، قائمة ببعض النصائح للحد من الألم وعلاج الشد العضلي خلال فترة الحمل:

1- التمدد و فرد عضلات الساق التي بها تشنج مع تدليكها للتخفيف من حدة التشنج.

2- بعد زوال التشنج ، القيام و التجول لبضع دقائق يساعد أيضا في تخفيف حدة الألم.

3- استخدم كمدات دافئة على العضلة المصابة بالكرامب، مع محاولة رفع الساق و إسنادها علي وسادة عند العودة إلى السرير.