استشارية تكشف مفاجأة عن حمية تهزم الشيخوخة.. فيديو
أكدت الدكتور بسمة حمدي، استشاري التغذية العلاجية، أن دراسة علمية حديثة أُجريت عام 2026 وتضمنت 51 دراسة فرعية شملت أكثر من 3100 شخص تناولت تأثير العلامات الحيوية وعلم الوراثة والدي إن إيه بالتدخلات الخاصة بإطالة العمر وإبطاء الشيخوخة، مشيرة إلى أن النتائج أثبتت أن حمية البحر المتوسط تأتي في صدارة العوامل المؤثرة بشكل عظيم في إبطاء الشيخوخة وتحسين جودة الصحة والعمر البيولوجي للإنسان.
وأوضحت، خلال حوارها عبر فضائية "النيل للأخبار"، أن حمية البحر المتوسط تعتمد على 6 مكونات أساسية تتوافر في كل بيت مصري تقليدي، وتشمل الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، والنشويات المعقدة كالعيش البلدي وبعض البقليات كالوبيا والفاصوليا والفول، والدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والبذور، إضافة إلى البروتينات النباتية والحيوانية كالأسماك الغنية بأوميجا 3 والدجاج ومنتجات اللحوم قليلة الدسم لتجنب أمراض القلب والكوليسترول.
وأضافت أن مفهوم إبطاء الشيخوخة يهدف إلى تحقيق التوازن بين طول العمر الافتراضي وجودة الصحة وتجنب الأمراض، مبينة أن اتباع نظام غذائي متوازن يمنع زيادة الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، والنوم من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد، كلها سلوكيات صحية تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والقولون وتأخير الشيخوخة البيولوجية دون الحاجة لاختراعات أو أدوية باهظة الثمن.
وحول المكملات الغذائية، أوضحت أن بعضها ضروري وأساسي لعلاج مشاكل صحية محددة مثل نقص فيتامين بي 12 وفيتامين دي لحماية العظام والعضلات ومخازن الحديد لعلاج الأنيميا خاصة لدى السيدات، بينما تكون بعض الأدعية التسويقية الخاصة بالمكملات الأخرى مبالغاً فيها ولا تستند إلى أدلة علمية كافية، مؤكدة أن الاعتماد على نمط حياة وغذاء متوازن يظل هو الأساس الحقيقي للصحة الجيدة.
اقرأ المزيد..
