حصاد طبي للعشر الأُوَل من رمضان من مبادرة "30 يوم صحة"

أعلنت الدكتورة ميرفت السيد مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة و استشارى طب الطوارئ والإصابات واستشارى طب المناطق الحارة وأخصائي جودة الرعاية الصحية وأخصائي السلامة والصحة المهنية، أنه مع بداية شهر رمضان المبارك، تتغير أنماط الحياة اليومية بشكل ملحوظ؛ مواعيد النوم، ونوعية الطعام، ومعدلات المجهود البدني، وهو ما ينعكس مباشرة على صحة الصائمين. ومن واقع العمل داخل أقسام الطوارئ بالمستشفيات، تَبيَّن تكرار مجموعة من الشكاوى والحالات الصحية خلال الأيام الأولى من الصيام، وهو ما دفع لإطلاق مبادرة “روشتة رمضانية” – الموسم الثاني، كرسالة توعوية يومية للمجتمع. ويخلص اهم ما تم رصدها خلال العشر ايام الاولى من رمضان الاتى:

الصداع والإرهاق… الشكوى الأكثر شيوعًا
الصداع من أكثر الأسباب التي تدفع الصائمين لزيارة الطوارئ، خاصة في الأيام الأولى، ويرجع غالبًا إلى اضطرابات النوم وتغيير الساعة البيولوجية، الجفاف ونقص شرب السوائل، انسحاب الكافيين والنيكوتين، انخفاض ضغط الدم أو السكر، فقر الدم والتهاب الجيوب الأنفية و التعامل الصحيح يبدأ بتنظيم النوم، وشرب المياه بانتظام بين الإفطار والسحور، وتقليل المنبهات تدريجيًا، وتجنب الإفراط في المسكنات دون إشراف طبي.

اضطرابات الجهاز الهضمي… ضريبة الإفطار الخاطئ
عسر الهضم، والحموضة، وارتجاع المريء، من أكثر الحالات المترددة على الطوارئ في رمضان، وغالبًا بسبب الإفطار على وجبات دسمة وثقيلة، الأكل بسرعة بعد ساعات الصيام، قلة شرب المياه، الإفراط في المقليات والحلويات، الوقاية تبدأ بالإفطار الخفيف، وتقسيم الوجبات، وشرب من 2 إلى 3 لترات ماء يوميًا، وتجنب النوم مباشرة بعد الأكل.

*رمضان بدون حوادث… سلامتك في بيتك وخاصة المطبخ* 
مع الإرهاق وقلة التركيز وكثرة العزومات، ترتفع معدلات الحروق، الجروح، الانزلاق والكسور، حرائق المطبخ، ومن أهم قواعد الأمان:
الإشراف على الأطفال، عدم ارتداء ملابس واسعة أثناء الطهي، عدم استخدام الماء في حرائق الزيت، وجود مطفأة حريق وحقيبة إسعافات أولية، والالتزام بقواعد السلامة المرورية أثناء القيادة قبل الإفطار.

*الرياضة والدورات الرمضانية… متعة بلا إصابات* 
الرياضة لا تتعارض مع الصيام، لكنها تحتاج استعدادًا واعيًا، خاصة مع انتشار الدورات الرمضانية. أهم أسباب إصابات الملاعب تشمل عدم الإحماء، الجفاف، الإجهاد الزائد، عدم ارتداء أدوات الحماية وأخطر الإصابات قد تصل إلى الكسور، وارتجاج المخ، أو التوقف المفاجئ لعضلة القلب.

*نزلات البرد وتقلبات الطقس* 
تقلبات الجو مع قلة شرب السوائل تضعف المناعة، ما يزيد فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصة لدى مرضى الربو. ويُنصح بالاهتمام بالتغذية الصحية، والإكثار من السوائل الدافئة، والنوم الجيد، واستشارة الطبيب عند زيادة الأعراض.

*الأمراض المزمنة… الصيام قرار طبي* 
*مرضى الجهاز التنفسي (الربو)، قد يكون الصيام مفيدًا لبعض الحالات المستقرة، لكنه قد يمثل خطرًا في الحالات غير المسيطر عليها، ويجب عدم إيقاف البخاخات دون استشارة الطبيب.
*مرضى السكري من أكثر الفئات عرضة لمضاعفات الصيام، مثل هبوط أو ارتفاع السكر والجفاف.
ويجب مراجعة الطبيب قبل رمضان، ومراقبة السكر بانتظام، والإفطار فورًا عند ظهور أعراض خطرة.
*مرضى السرطان، يختلف القرار حسب نوع الورم ومرحلة العلاج.
العلاج الكيماوي غالبًا لا يتناسب مع الصيام، بينما بعض الحالات المستقرة قد يُسمح لها بالصيام تحت إشراف طبي دقيق.

*آلام المفاصل بعد التراويح* 
رغم الفوائد الكبيرة للصلاة على المفاصل، يعاني بعض كبار السن من آلام مؤقتة، خاصة مع طول مدة الوقوف والركوع. ويُنصح بتقسيم الصلاة، واختيار مكان مريح، وشرب المياه، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار.

واختتمت  الدكتورة.ميرفت السيد بأن رمضان شهر عبادة وروحانية، لكنه أيضًا اختبار حقيقي لقدرة أجسامنا على التكيف.والوعي الصحي، والالتزام بالتعليمات الطبية، واستشارة الطبيب عند اللزوم، هي مفاتيح الصيام الآمن. ومبادرة “روشتة رمضانية- الموسم الثانى ” تحت عنوان 30 يوم صحة، تؤكد أن الوقاية تبدأ بالمعلومة… وأن خبرة الطوارئ عندما تصل للمجتمع، قد تنقذ حياة.