خبراء يكشفون أسوأ 7 مشروبات تهدد صحة الأمعاء

أوضح خبراء التغذية أن ما يشربه الإنسان يمكن أن يكون عاملاً مؤثرًا على صحة الأمعاء، تمامًا مثل الطعام. 

وذكر الخبراء أن بعض المشروبات قد تدعم الميكروبيوم المعوي بينما قد يضر البعض الآخر بصحة الأمعاء بشكل صامت، مسببًا الانتفاخ، وعدم الراحة، وربما مشاكل صحية طويلة الأمد.

عصائر الفاكهة العصرية قد تكون ضارة

حذر أخصائيون من العصائر المركزة المباعة على أنها "صديقة للأمعاء"، لاحتوائها على سكريات مركزة، وانخفاض الألياف، وحموضة عالية تحفز الارتجاع وتهيج المعدة. وأوضحوا أن فوائد المكونات مثل الزنجبيل والكركم غالبًا ما تكون محدودة في الشكل السائل.

حليب الشوفان التجاري يهيج الأمعاء

بين الخبراء أن حليب الشوفان ليس ضارًا بطبيعته، إلا أن المنتجات التجارية، وخاصة "الباريستا"، تحتوي على زيوت ومواد مكثفة وصمغ وإنزيمات مضافة قد تهيج الأمعاء الحساسة وتزيد من نسبة السكر في الدم.

القهوة غير المفلترة قد تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي

أشار الخبراء إلى أن القهوة الفرنسية أو التركية تحفز حمض المعدة وصحة الأمعاء، ما قد يساعد البعض على الانتظام في دخول الحمام، لكنه يزيد حرقة المعدة وتقلصات القولون العصبي لدى آخرين. كما تحتوي على مركبات تزيد الكوليسترول الضار.

المشروبات الغازية الخالية من السكر ليست آمنة تمامًا

ذكرت الأبحاث أن المحليات الصناعية في المشروبات الغازية قد تغير الميكروبيوم وتؤثر على تحمل الجلوكوز، وأن بعض المشروبات تحتوي على مستحلبات ومواد معالجة تؤثر على صحة الأمعاء. ونصح الخبراء بجعلها خيارًا عرضيًا، مع الاعتماد على الماء كأساس للترطيب.

المشروبات المحلاة بالسكر تضر التنوع البكتيري

أوضحت الأخصائية ريانون لامبرت أن المشروبات الغازية السكرية تقلل من التنوع الميكروبي، وتزيد البكتيريا المرتبطة بالالتهابات والأمراض الأيضية، كما قد تهيج بطانة الأمعاء وتزيد الغازات والانتفاخ. وأكدت أن بديلًا صحيًا هو مشروب الكومبوتشا الفوار مع المزارع الحية.

مشروبات الطاقة ومخفوقات البروتين قد تسبب مشاكل هضمية

قال الخبراء إن مشروبات الطاقة، بسبب الكافيين والحموضة والمحليات، قد تزيد الإسهال والتشنجات وتؤثر على الميكروبيوم.

 وأوضحت أخصائية التغذية هانيه فيدمار أن بعض مخفوقات البروتين تحتوي على محليات صناعية وكحوليات سكرية تسبب الانتفاخ والإسهال، وأن بروتين مصل اللبن قد يزيد مشاكل اللاكتوز.

بدائل صحية لتعزيز الأمعاء

أوصى الخبراء بالتركيز على الماء، والشاي الأخضر والخفيف، والمشروبات المخمرة مثل الكفير والكومبوتشا، لتغذية البكتيريا المفيدة ودعم بيئة صحة الأمعاء. وشددوا على أن البساطة والاتساق أفضل من الصيحات، مع الحد من السكريات والكحول واعتماد الأطعمة الكاملة كأساس للنظام الغذائي.