الإرهاق الذهني المزمن.. علامات تحذيرية وتأثيرات خطيرة على الصحة
يحذر خبراء الصحة النفسية من تزايد حالات الإرهاق الذهني المزمن، وهي حالة يعاني فيها الشخص من استنزاف عقلي مستمر نتيجة الضغوط اليومية، وكثرة التفكير، والعمل لساعات طويلة دون فترات راحة كافية. وتشير الدراسات إلى أن هذا النوع من الإرهاق لا يقل خطورة عن التعب الجسدي، بل قد تكون آثاره أعمق وأكثر تأثيرًا على الصحة العامة.
ويؤكد الأطباء أن من أبرز علامات الإرهاق الذهني الشعور الدائم بالتعب رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، ضعف التركيز، النسيان المتكرر، تقلب المزاج، والعصبية الزائدة. كما قد يظهر في صورة صداع مستمر، اضطرابات في النوم، أو فقدان الحافز تجاه الأنشطة اليومية، وهي مؤشرات غالبًا ما يتم تجاهلها أو ربطها بالإجهاد المؤقت.
ويشرح المتخصصون أن استمرار الإرهاق الذهني دون علاج قد يؤدي إلى مشكلات صحية أكبر، مثل ضعف الجهاز المناعي، زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وارتفاع مستويات هرمون التوتر في الجسم، ما ينعكس سلبًا على القلب والجهاز العصبي. كما قد يؤثر على الأداء المهني والعلاقات الاجتماعية، ويقلل من جودة الحياة بشكل عام.
وينصح الخبراء بضرورة تنظيم الوقت وتحديد فترات راحة قصيرة خلال اليوم، إلى جانب ممارسة أنشطة تساعد على تصفية الذهن مثل المشي، تمارين التنفس، أو التأمل. كما يؤكدون على أهمية النوم المنتظم، تقليل استخدام الهاتف قبل النوم، والحفاظ على نظام غذائي متوازن يدعم صحة الدماغ.
في الختام، يشدد الأطباء على أن الانتباه المبكر لعلامات الإرهاق الذهني المزمن والتعامل معها بجدية يعد خطوة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، مؤكدين أن الراحة الذهنية ليست رفاهية، بل ضرورة لا غنى عنها في نمط الحياة الحديث.