ابتعد عن هذه الأشياء لتجنب انتفاخ البطن

 ذكرت الدكتورة ماريا يورشوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن هناك بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى مشكلات أخرى لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي.

 وأوضحت الدكتورة، أن المشروبات الغازية والقهوة تُعد من أبرز الأسباب التي تسهم في اضطرابات الجهاز الهضمي، فالمشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، الذي، عند إطلاقه داخل الأمعاء، يؤدي إلى زيادة الغازات وبالتالي تفاقم الشعور بالانتفاخ، من جهة أخرى يمكن للكافيين أن يحفّز حركة الأمعاء، مما يزيد احتمال حدوث الإسهال والتقلصات.

 وأضافت، أن الأطعمة الغنية بالفودماب (FODMAP)، وهي كربوهيدرات قصيرة السلاسل التي يُصعب هضمها في الأمعاء الدقيقة، قد تزيد من الانتفاخ. وتشمل هذه الأطعمة مثل البقوليات، والبصل، والثوم، والملفوف، وبراعم بروكسل، والهليون، بالإضافة إلى الفواكه مثل التفاح، والكمثرى، والمانجو، والكرز، والبطيخ، والخوخ، والمشمش، والنكتارين، وثمار الليتشي.

 كما شددت الطبيبة على ضرورة الحذر عند تناول منتجات الألبان، والمحليات الصناعية، والأطعمة الدهنية والمقلية والحارة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف تحمل الجهاز الهضمي، كونها قد تسبب الإسهال وآلام البطن.

 وفي الختام، أكدت الدكتورة يورشوفا على عدم وجود توصيات غذائية شاملة لجميع مرضى متلازمة القولون العصبي. لذا، يُنصح كل شخص برصد وتوثيق الأطعمة التي يتناولها لتحديد العناصر الغذائية التي تسبب ردود فعل فردية غير مريحة.