الغذاء الصحى يقوى مناعة الأطفال فى الشتاء
يتعرض كثير من الأطفال لنزلات البرد والرشح والأمراض التنفسية مع حلول فصل الشتاء, وتزداد الأمراض الشائعة بين الأطفال, نتيجة عدم اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية ووجود ضعف مناعة الجسم فى أحيان كثيرة,
وهناك بعض النصائح والتعليمات البسيطة يمكن اتباعها لتقوية مناعة اطفالنا والوقاية من أمراض الشتاء المنتشرة بين الاطفال نتيجة التغيرات الجوية وانخفاض درجات الحرارة
وذلك كما يقول الدكتور قدرى وشاحى أستاذ جراحة الأطفال بكلية طب قصر العينى جامعة القاهرة، ومستشفى الأطفال اليابانى «أبوالريش»، يمكن تقوية مناعة الأطفال من خلال اتباع نظام غذائى صحى متوازن، وغنى بالفواكه الطازجة والخضروات، والحرص على توفير قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدنى، والتأكد من حصول الطفل على التطعيمات الصحية اللازمة مثل التى تعطى لتلاميذ المدارس أو بالمستشفيات ومراكز التطعيمات، و تشمل الأطعمة الهامة التى تدعم المناعة، الحمضيات مثل البرتقال واليوسفى، عصير الليمون، الجزر، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، والزبادى، وكذلك تساعد أشعة الشمس على إنتاج فيتامين (د) الضرورى لوظيفة المناعة.
ويوضح الدكتور قدرى وشاحى، يمكن الحصول على الفيتامينات اللازمة من خلال التركيز على بعض أنواع الطعام وإدخالها ضمن الغذاء اليومى للطفل، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال والجوافة والفراولة، كما أن فيتامين (د)، يمكن الحصول عليه من التعرض المباشر لأشعة الشمس وتناول البيض والأسماك، ويمكن تناول فيتامين «ب» مركب، للمساعدة فى تقوية مناعة الطفل.
والحرص على عدم التعرض للتغيرات الجوية المفاجئة مثل وقت الصباح المبكر والجو بارد والخروج من المنزل الدافيء، ويمكن ارتداء الملابس المناسبة وكذلك كمامة للطفل للحماية من البرد المفاجيء عند الخروج من المنزل، ويفضل ارتداء الكمامة فى الاماكن المغلقة أو غير جيدة التهوية، وعدم تخفيف الملابس الشتوية.
وعدم الجلوس فى اماكن سيئة التهوية، وفى حالة تعرض الطفل للعدوى بالبرد يجب الجلوس بالمنزل وعدم الذهاب للمدرسة حتى يتماثل للشفاء التام، لمنع انتقال العدوى لباقى التلاميذ بالصف،
ويشير الدكتور قدرى وشاحى، إلى بعض العصائر والمشروبات التى تناسب المرحلة المبكرة من الطفولة لتقوية المناعة، ويمكن تقديم مشروبات مثل عصير البرتقال والجزر والليمون، ومشروبات الزنجبيل بالعسل، وعصير الرمان، بالإضافة إلى ضمان شرب كميات كافية من الماء، وكذلك معلقة يوميا من العسل الابيض مع حبة البركة.
ويؤكد الدكتور قدرى وشاحى أهمية عادات نمط الحياة الصحى وعدم ترك أجهزة الموبيل والألعاب الالكترونية مع الطفل للسهر وحتى النوم، وتأثيرها على صحة الطفل، ولابد من تجنب السهر امام اجهزة الموبيل والنوم الكافى، ويقلل النوم الجيد من إجهاد الجسم ويساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة.، ويسبب الحرمان من النوم تهديداً للجهاز المناعى للكبار، وكذلك يصاب الأطفال بنقص المناعة عند الحرمان من عدد ساعات النوم اليومية اللازمة لهم.
والحرص على اتباع جدول التطعيمات الموصى به للحفاظ على صحة الطفل وحمايته من الأمراض. وتشجع الأنشطة البدنية واللعب فى الهواء الطلق على تقوية المناعة العامة للطفل.
ويشير الدكتور قدرى وشاحى، إلى أهمية تجنب الأطعمة غير الصحية، وينصح بتقليل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية لأنها قد تضعف المناعة، ويفضل الابتعاد عنها قدر الإمكان وتشجيع أطفالنا على تناول الغذاء الصحى والأطعمة الطازجة.
وللوقاية من الانيميا عند الاطفال يقول الدكتور قدرى وشاحى، يمكن إجراء تحليل صورة دم، مرة سنوياً لاكتشاف الاصابة والعلاج مبكراً، وكذلك الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالحديد، مثل العسل الأسود والباذنجان والبنجر والسبانخ، والكبدة واللحوم، والخضراوات الورقية.