مكملات الزنك وفيتامين A.. سلاح فعال لحماية العيون مع التقدم في العمر
أظهرت دراسة طبية حديثة أن تناول مكملات الزنك وفيتامين A يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في حماية العين من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر، خاصة الحالات التي تؤثر على الشبكية وتقلل من جودة الإبصار بمرور الوقت وأكد الباحثون أن هذه المكملات تساعد في تقوية الخلايا البصرية وتعزيز قدرة العين على مواجهة الجفاف والإجهاد اليومي.
وأوضحت الدراسة أن الزنك يُعد أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشبكية، حيث يلعب دورًا محوريًا في إنتاج الأجسام المضادة وحماية العين من التأكسد. كما أن فيتامين A ضروري للحفاظ على الرؤية الليلية، ويُعد نقصه أحد أكثر الأسباب شيوعًا لمشكلات البصر في بعض الفئات العمرية.
وبيّنت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات بانتظام، وخاصة من هم فوق سن الخمسين، يواجهون معدلات أقل بكثير من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد أكثر أمراض الشبكية انتشارًا، ويتسبب في تراجع القدرة على القراءة والرؤية الدقيقة كما ساهمت المكملات في تحسين رطوبة العين لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف المزمن.
وأشار الباحثون إلى أن الزنك يعمل كعامل دعم لفيتامين A، إذ يساعد على تحويله داخل الجسم إلى الشكل الذي تحتاجه العين للحفاظ على الرؤية الطبيعية.
كما أكدوا أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المكملات تساعد في تقليل الالتهابات التي تصيب العين نتيجة التعرض للشاشات لفترات طويلة، أو الإجهاد البصري الناتج عن العمل لساعات طويلة.
ونصح الأطباء بضرورة تناول هذه المكملات تحت إشراف طبي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لأن هذه الحالات قد تزيد من مخاطر مشكلات العين. كما أوصوا باختيار مكملات موثوقة تحتوي على الجرعات المناسبة من الزنك وفيتامين A، لتجنب أي آثار جانبية مثل اضطرابات المعدة أو زيادة مستويات الفيتامينات عن الحد المسموح.
وأكد الباحثون أن المكملات ليست الحل الوحيد لحماية العين، بل يجب دمجها مع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، والجزر، إضافة إلى شرب كميات كافية من الماء، وتقليل التعرض للشاشات بدون راحات منتظمة، كما شددوا على أهمية إجراء فحص دوري للنظر مرة واحدة سنويًا على الأقل، خاصة لمن تجاوزوا الأربعين