5 مكونات طبيعية تحافظ على صحة الشرايين وتقلل خطر الجلطات
مع مرور الزمن وتزايد الاعتماد على نمط الحياة الخامل والعادات الغذائية غير الصحية، تبدأ الشرايين في التضيّق تدريجيًا، مما يؤدي إلى تراكم اللويحات داخل جدرانها.
ومع تصلب هذه الرواسب بمرور الوقت، تظهر حالة تُعرف باسم تصلب الشرايين، التي تُعد من أبرز أسباب النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يمكن لبعض التغييرات الغذائية البسيطة أن تُحدث فرقًا ملموسًا في حماية الشرايين من الانسداد، بل والمساعدة في علاج الضرر في مراحله المبكرة، وذلك عبر تناول مجموعة من الأطعمة المفيدة، من أبرزها:
1. الشوفان:
يُعدّ من أغنى الأطعمة بالألياف القابلة للذوبان، وتحديدًا “بيتا غلوكان” التي تُسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 7%.
كما يُنظم تناول الشوفان بانتظام مستويات السكر في الدم، ويُحسن من صحة الجهاز الهضمي، مما يدعم القلب والأوعية الدموية، ويُفضل اختيار الشوفان الكامل أو المقطّع للحصول على أفضل النتائج.
2. المورينغا:
تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل “الكيرسيتين”، التي تقلل الالتهابات وتحسن مرونة الأوعية الدموية، إضافة إلى تنظيم مستويات الكوليسترول وتعزيز وجود الكوليسترول الجيد، يمكن تناول المورينغا صباحًا على شكل مسحوق أو شاي، إذ تساهم في تنظيف الشرايين ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
3. الجوز:
مصدر غني بحمض أوميغا-3 النباتي “ألفا لينولينيك”، الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيئ وضغط الدم وتقليل الالتهابات، وتؤكد الدراسات أن تناول كمية معتدلة من الجوز يوميًا يُحسن صحة القلب بشكل ملحوظ، ويُفضل تناوله نيئًا أو منقوعًا لتحقيق أفضل فائدة.
4. الحلبة:
تُعرف بقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول بفضل مركباتها النشطة.
ويُنصح بنقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناولها صباحًا لتحسين صحة القلب والشرايين بشكل طبيعي.
5. أوراق الكاري:
تُعد من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تقلل من أكسدة الكوليسترول وتعزز تدفق الدم، كما تحتوي على مركب “الكايمبفيرول” الذي يحد من الالتهابات ويُساعد في إزالة رواسب البلاك من الشرايين، إلى جانب دورها في استقرار مستويات السكر بالدم.
وتؤكد الأبحاث أن دمج هذه الأطعمة الخمسة ضمن النظام الغذائي اليومي يُساهم في تعزيز صحة القلب وتنظيف الشرايين تدريجيًا، مما يُقلل من خطر الأمراض القلبية ويُعزز جودة الحياة على المدى الطويل.
