الأرصاد الجوية تحذر من موجة حارة تبدأ من اليوم

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من موجة حارة شديدة تؤثر على معظم المناطق تبدأ اليوم الأربعاء، حيث يسود طقس شديد الحرارة ورطب نهاراً في أغلب الأنحاء، حار ورطب على السواحل الشمالية، ومائل للحرارة ورطب ليلاً وفي الصباح الباكر.

وقال الدكتور محمود شاهين، مدير عام التنبؤات والإنذار المبكر بالهيئة، إن ارتفاع نسبة الرطوبة اليوم سيؤدي إلى زيادة الإحساس بالحرارة بمقدار 2 إلى 4 درجات أكثر مما هو متوقع في الظل، مع توقع شبورة مائية من الساعة 4 إلى 8 صباحاً في شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، وقد تكون كثيفة أحياناً على بعض الطرق المؤدية من وإلى السواحل الشمالية، الوجه البحري، غرب القاهرة، مدن القناة، ووسط سيناء.

نصائح مهمة أثناء الموجة الحارة

الترطيب الدائم: اشرب كميات وفيرة من الماء والسوائل الطبيعية (مثل عصير الليمون أو ماء جوز الهند) لتجنب الجفاف، وتجنب المشروبات الغازية أو المحلاة بكثرة.

تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل أو الأماكن المكيفة، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحاً إلى 4 عصراً).

ارتداء ملابس مناسبة: اختر ملابس خفيفة وفضفاضة بألوان فاتحة مصنوعة من القطن لتسمح بتهوية الجسم.

تقليل النشاط البدني: تجنب التمارين الشاقة أو الأعمال الثقيلة خلال النهار، وفضل القيام بها في الصباح الباكر أو المساء.

تبريد الجسم: استخدم مناشف مبللة بالماء البارد على الرقبة أو الجبهة، أو خذ دشاً بارداً لتخفيف الحرارة.

حماية المنزل: أغلق الستائر أو النوافذ خلال النهار لمنع دخول الحرارة، واستخدم المراوح أو المكيفات إذا أمكن.

الانتباه للشبورة المائية: إذا كنت تقود في الصباح الباكر (4-8 صباحاً)، كن حذراً بسبب الشبورة المائية الكثيفة على الطرق، واستخدم إضاءة منخفضة.

رعاية الفئات الحساسة: انتبه للأطفال وكبار السن، وتأكد من بقائهم في أماكن باردة ومرطبة، حيث هم أكثر عرضة للإجهاد الحراري.

تناول طعام خفيف: اختر وجبات خفيفة تحتوي على خضروات وفواكه غنية بالماء مثل البطيخ والخيار، وتجنب الأطعمة الدسمة.

الانتباه لعلامات الإجهاد الحراري: إذا شعرت بالدوار، الغثيان، أو الصداع، اطلب المساعدة فوراً وانتقل إلى مكان بارد.