أستاذ تغذية طبية تٌحذر الطلاب من الإفراط في تناول السكريات
دعت الدكتورة يسر كاظم، أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث، الطلاب إلى الالتزام بالنوم المبكر والاستيقاظ في وقت مبكر، مشددة على أهمية احترام الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم إفراز الهرمونات المسؤولة عن التركيز والنشاط.
تحذيرات عاجلة من الطلاب:
وأضافت “كاظم”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح”، المٌذاع عبر شاشة “إكسترا نيوز”: “إذا خالفنا هذا النظام الطبيعي، فلن نتمكن من التركيز بشكل فعال، لذا يُنصح بالنوم في موعد أقصاه الساعة الحادية عشرة مساءً، والاستيقاظ في السابعة صباحًا لضبط إيقاع الجسم”.
وحذرت من الإفراط في تناول السكريات، مشيرة إلى أنها تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم يعقبه انخفاض حاد، وهو ما يسبب شعورًا بالخمول والجوع، ويؤثر سلبًا على قدرة الطالب على التركيز والمذاكرة.
وأكدت أن النظام الغذائي المتوازن، والنوم المنتظم، وأي نوع من الحركة، حتى لو كان بسيطًا، هي عناصر متكاملة وأساسية لتحسين الأداء الذهني خلال فترة الامتحانات.