للتخلص من التورم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
التورم هي ظاهرة غير سارة يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة، ومن مشاكل الكلى إلى زيادة الملح في الجسم وللتعامل معها، من المهم مراجعة نظامك الغذائي.
تقليل تناول الملح
يحتفظ الملح بالماء في الجسم، لذلك من الأفضل الحد من كميته إلى الحد الأدنى ومن الأفضل استخدام التوابل والأعشاب لإضافة النكهة، واشرب المزيد من الماء. ومن المفارقات أن الماء يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، كما قالت أخصائية الغدد الصماء مارينا بيتروفا لموقع MedikForum.
وتنصح أيضًا بإدراج الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي، فهو يساعد على تنظيم توازن الماء والملح، ولا يمكننا الحصول على البوتاسيوم إلا من الخارج، أو بالأحرى من الطعام.
من الضروري تناول الخضروات والفواكه
تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على إزالة السوائل الزائدة.
تجنب المشروبات السكرية والوجبات السريعة
أضافت الطبيبة أن هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من السكر والملح، ما يؤدي إلى تفاقم التورم.
أفضل الأطعمة لاستعادة توازن البوتاسيوم هي الأطعمة النباتية
الخضروات والفواكه والتوت والخضروات الورقية. يكفي أن تدرجي في إحدى وجباتك اليومية سلطة بالخضراوات (السبانخ، الكزبرة، الحميض، الشبت، البقدونس).
توجد كمية كبيرة من البوتاسيوم في الخضروات والبقوليات، كما أن الفواكه والتوت تساعد أيضًا في الحفاظ على الكمية المطلوبة من البوتاسيوم في الجسم وإذا أردنا أن نضع قائمة بأفضل 5 فاكهة، فإنها ستشمل التفاح الأخضر، والمشمش المجفف، والأفوكادو، والزبيب، والموز.