طرق فعّالة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية

إذا كنت تعاني من ضغط الجيوب الأنفية، فقد تشعر بألم شديد خلف العينين أو في منطقة الوجه، مع إحساس بالاحتقان وصعوبة في التنفس. 

ويعود هذا الضغط عادةً إلى التهاب أو انسداد في الجيوب الأنفية بسبب تراكم المخاط. ويستعرض موقع مجلة “هيلث” الأمريكية، مجموعة من الحلول التي يمكن أن تساعدك في التخلص من ألم الجيوب الأنفية.

أسباب ضغط الجيوب الأنفية

يتسبب ضغط الجيوب الأنفية في الشعور بعدم الراحة وألم مزعج في العديد من مناطق الوجه، مثل خلف العينين وعلى عظام الخدين. 

ويعد التهاب الجيوب الأنفية، وهو التهاب في الأنسجة المبطنة للجيوب الأنفية، من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة.

ويمكن أن ينتج التهاب الجيوب الأنفية عن عدوى بكتيرية، فيروسية، أو فطرية، بالإضافة إلى حساسية أو تغيرات في الارتفاع (مثل أثناء الطيران).

10 طرق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية

استنشاق البخار
يساعد البخار في تخفيف احتقان الأنف وترطيب الجيوب الأنفية. يمكنك استنشاق البخار من وعاء يحتوي على ماء ساخن أو استخدام جهاز ترطيب.

استخدام الكمادات الدافئة
وضع كمادات دافئة على منطقة الأنف والجبهة يساعد على تخفيف التورم والمساعدة في تصريف المخاط من الجيوب الأنفية. 

ويمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم.

شرب كميات وفيرة من الماء
ويعتبر شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية، إذ يساعد على تخفيف المخاط السميك، مما يساهم في تصريفه.

استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان
تُعد بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان حلاً مؤقتًا فعالًا لتخفيف احتقان الأنف والضغط المرتبط به. ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر وعدم استخدامها لفترات طويلة لتجنب الأعراض الجانبية.

غسل الأنف بالمحلول الملحي
غسل الأنف بمحلول ملحي يمكن أن يساعد في تنظيف الأنف من المخاط المتراكم والملوثات الأخرى التي قد تزيد من احتقان الجيوب الأنفية.

الري الأنفي بالستيرويد
يمكن لمستحضرات الري الأنفي المزودة بالستيرويدات أن تساعد في تقليل الالتهاب والتورم داخل الجيوب الأنفية، مما يخفف من الضغط والألم.

تناول مسكنات الألم
استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناتج عن ضغط الجيوب الأنفية، ويساهم في تقليل التورم.

العلاج بالمضادات الحيوية (إذا كان هناك عدوى بكتيرية)
إذا كنت تعاني من عدوى بكتيرية تسبب ضغط الجيوب الأنفية، قد يصف الطبيب مضادات حيوية للمساعدة في علاج العدوى.

الجراحة
في الحالات المزمنة التي لا تنجح معها العلاجات الأخرى، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لتصحيح أي مشاكل هيكلية في الجيوب الأنفية مثل انحراف الحاجز الأنفي أو إزالة السلائل الأنفية.

نصائح بسيطة لتخفيف الأعراض

تنظيم التهوية في المنزل: يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في منزلك على الحفاظ على رطوبة الهواء وتخفيف جفاف الجيوب الأنفية.

ممارسة تدليك نقاط الضغط: تدليك بعض النقاط على وجهك مثل الجبين والخدين يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط وتحفيز تدفق الليمف، مما يساهم في تخفيف التورم.

تجنب المواد المهيجة: تجنب التعرض للدخان أو الملوثات التي قد تزيد من التهاب الجيوب الأنفية وتسبب مزيدًا من الضغط.