نصائح وقاية وعلاج آلام المفاصل خلال برودة الشتاء

تنتشر شكاوى كثيرة فى فصل الشتاء وخاصة مع انخفاض درجات الحرارة، من زيادة حالات آلام العظام والمفاصل، بين كبار السن، ووصل الأمر لفئات الشباب، مما يجعل ممارسة الحياة المعتادة والقيام بالأنشطة اليومية صعبًا بالنسبة لكثير من الافراد، مع الشعور بالآم فى الرقبة وآلام أعلى منطقة الظهر واسفلها، والساقين والمفاصل والايدى، ويؤدى الطقس البارد إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل، مما يزيد التيبس والانزعاج، وقد تكون شكوى يومية متكررة أو تظهر وتختفى كل فترة، ويكون العلاج فى المراحل المبكرة لظهور الاعراض بسيط جدا، إلا أن الإهمال والتأخر فى الذهاب إلى الطبيب يسبب تدهور وتفاقم الحالة. 

ويوضح الدكتور عاصم بسطويسى أحمد، استشارى جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقرى، نشعر بآلام العظام فى الشتاء أكثر من اى وقت أخر فى العام، وعندما تنخفض درجات الحرارة، يحاول الجسم الدفاع عن نفسه، وتتقلص العضلات والأوتار والأوعية الدموية بشكل كبير لتحافظ على اكبر قدر من الحرارة داخل الجسم، ومع هذا التقلص يزداد الضغط على المفاصل والعظام، فتظهر الآلام فى أماكن مختلفة، ومن أبرز المفاصل التى تتأثر بانخفاض درجات الحرارة هى مفاصل القدمين واليدين والركبتين وأسفل الظهر والرقبة، وتتمتزج هذه الآلام كثيرا مع تيبس شديد فى الأطراف وخاصة فى الصباح.

ويقول الدكتور عاصم بسطويسى، هناك نوعين من الآلام التى نشعر بها فى الشتاء، الأول نشعر به ويزداد مع الحركة مثل خشونة المفاصل، باليدين والركبتين وأسفل العمود الفقرى، وهذه تحدث مع الحركة والتحميل على المفاصل، وهناك نوع الذى يحدث مع الراحة وعند النوم.

ومن أكثر أنواع الالتهابات انتشارا هى التهابات المفاصل الروماتيزمية، وهى الالام التى تحدث أما نتيجة وجود سبب معين مثل التهابات المفاصل بسبب الروماتويد او الصدفية، أو فى حالات أخرى يكون السبب غير محدد ويزداد الألم نتيجة التعرض لاى مؤثر خارجى، مثل الجو البارد أو تناول بعض انواع الطعام من الكربوهيدرات والدهون والسكريات، أو التعرض لأى نوع من أنواع الالتهابات.

ويضيف الدكتور عاصم بسطويسى، للوقاية من آلام العظام خلال فترة الشتاء، لابد من شرب كميات  كبيرة من المياه، وممارسة النشاط الرياضى، والحركة بانتظام، لتقوية العظام وتحسين ليونة المفاصل، وانتظام النوم وعدم السهر لفترات طويلة، والاقلاع عن التدخين، والحرص على تدفئة  الجسم، والتعرض يوميا لاشعة الشمس، ومن الممكن استخدام كمادات المياه الدافئة أو الحمام الدافيء، الذى يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف الام المفاصل، والمحافظة على وزن الجسم المناسب وتجنب الزيادة، واتباع نظام غذائى يومى يتضمن الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال والسبانخ والبروكلى، ومنتجات الألبان والفواكه المجففة، ومصادر الطعام  الغنية بفيتامين د والكالسيوم والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل البيض والسمك.

ولكن هل يمكن أن تكون آلام المفاصل بالشتاء علامة على الاصابة بالتهاب المفاصل، يشير الدكتور عاصم بسطويسى، إلى أنه يمكن أن يكون ذلك علامة على الإصابة بالتهابات المفاصل باختلاف أنواعها، ومن أكثر هذه الأنواع الروماتويد أو التهاب المفاصل الروماتويدى، والذى ينشط أكثر فى الشتاء مع تغيير الجو والفصول من الجو الحار المعتدل إلى الجو البارد، وفى هذه الحالة يمكن استشارة الطبيب لعمل الكشف والفحص الاكلنيكى وطلب التحاليل إذا لزم الامر، لتأكيد تشخيص أحد هذه الأنواع المذكورة، والتى تزيد فى فصل الشتاء ويمكن ان تكون علامة على وجود مرض آخر، وليس فقط الالام العادية التى تظهر بانخفاض درجات الحرارة. 

وبناء على نتيجة الكشف والفحوصات الطبية، يحدد الطبيب اسلوب العلاج الامثل والانسب لكل حالة على حدى، وتكون الوقاية من أهم خطوات العلاج، باتباع النصائح المذكورة اعلاه.   

واختتم الدكتور عاصم بسطويسى، العلاج الدوائى له دور سواء باستخدام الادوية مضادات الالتهاب أو باسط العضلات أو فيتامين ب، وتختلف حسب كل حالة مرضية.