تجنبها.. أطعمة شائعة تضر بصحة العين

تشير الدكتورة ناتاليا بوشا، أخصائية طب العيون، إلى أن صحة العيون ترتبط بصحة الجسم والجهاز العصبي والأوعية الدموية.

ووفقا لها، يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير الصحي مشكلات في العين والرؤية فمثلا، يمكن للأطعمة الدهنية والمالحة أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية في شبكية العين.

وتقول: "كل شيء يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية العامة للإنسان سيؤدي أيضا إلى انخفاض حدة البصر. فمثلا، يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة في النظام الغذائي إلى الإصابة بمرض السكري، الذي بدوره يؤدي إلى إعتام عدسة العين وتغيرات في شبكية العين التي إذا تركت دون علاج، قد تسبب العمى. كما أن الأطعمة الدهنية والمالحة ترفع مستوى ضغط الدم. ويمكن أن يؤدي هذا إلى أمراض الأوعية الدموية، والنزيف، والتخثر، وانسداد الأوعية الدموية في شبكية العين".

وتشير الطبيبة إلى أن نقص فيتامين А، الموجود في الخضروات البرتقالية، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد. ويتميز هذا المرض بتعطيل الخصائص الوقائية لظهارة القرنية والملتحمة. ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى ذبول القرنية وتعطل المستقبلات الضوئية، وهو ما يسمى بـ "العمى الليلي".

وتقول: "ويسبب نقص العناصر الدقيقة اللوتين وزياكسانثين اختلال المنطقة المركزية في شبكية العين، المسؤولة عن حدة البصر. وعندما ينخفض مستوى الإلكتروليتات في الجسم - البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم - كما هو الحال أثناء الإسهال والتقيؤ وقلة تناول الماء، فإن الرؤية تتأثر بسبب تعطل المسارات العصبية وتورم العدسة. لذلك، من أجل أداء جيد للعين، من الضروري اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن".

العادات اليومية التي قد تصيبك بالعمى

1.التعرض المستمر للشاشات دون حماية:

استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة قد يسبب إجهاد العينين بسبب الضوء الأزرق المنبعث منها. هذا الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية مثل جفاف العين وضعف التركيز، وفي الحالات الشديدة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الجلوكوما.

2.إهمال ارتداء النظارات الشمسية:

التعرض لأشعة الشمس القوية دون ارتداء نظارات واقية يمكن أن يسبب ضرراً لشبكية العين، والأشعة فوق البنفسجية قد تؤدي إلى تدهور البصر مع الوقت، وربما تؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل المياه البيضاء (الكتاركت).

3.النوم بالعدسات اللاصقة:

كثيرون يرتكبون خطأ النوم بالعدسات اللاصقة، مما يسبب نقصًا في الأكسجين الذي يصل إلى القرنية. هذا قد يؤدي إلى التهابات خطيرة أو تلف دائم في القرنية، والذي قد ينتهي بفقدان البصر.

4.فرك العينين بعنف:

العادة الشائعة بفرك العينين بقوة يمكن أن تؤدي إلى تلف الأنسجة الحساسة في العين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل القرنية المخروطية، والتي قد تؤدي إلى ضعف شديد في الرؤية أو حتى العمى إذا لم يتم علاجها.

5.عدم إجراء فحوصات دورية للعين:

الإهمال في متابعة صحة العين بشكل دوري يمكن أن يمنع اكتشاف أمراض العيون في مراحلها المبكرة مثل الجلوكوما أو التنكس البقعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالعمى إذا لم يتم علاج هذه الأمراض في الوقت المناسب.

العديد من العادات اليومية التي قد تبدو غير مؤذية قد تحمل مخاطر جادة على صحة العينين. لذا، من الضروري توخي الحذر والاهتمام بصحة العينين من خلال تبني ممارسات صحية وتجنب العادات الضارة التي قد تؤدي إلى فقدان البصر مع مرور الوقت.