تداعيات الجفاف على الدماغ.. تأثير نقص الترطيب على الأداء العقلي
الماء هو عنصر أساسي في حياة الإنسان، ولكن قلة من الناس يدركون مدى تأثير الجفاف على صحة الدماغ، حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر على الوظائف العقلية والتركيز، وفيما يلي نعرض لك كيف يؤثر نقص الماء على الدماغ ولماذا يجب علينا الحفاظ على الترطيب الجيد.
يتكون الدماغ بنسبة 75% من الماء، وهو يحتاج إلى ترطيب مستمر للحفاظ على وظائفه. عندما يقل مستوى الماء في الجسم، ينخفض تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع وضعف التركيز. في بعض الحالات، قد يؤدي الجفاف المزمن إلى زيادة مستويات التوتر والقلق بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول.
تشير الدراسات إلى أن فقدان 2% فقط من سوائل الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الأداء العقلي، بما في ذلك ضعف الذاكرة والقدرة على حل المشكلات. كما أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقلبات المزاج وزيادة الإحساس بالإجهاد.
للحفاظ على صحة الدماغ، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا، والتي تقدر بحوالي 8 أكواب أو أكثر حسب النشاط البدني ودرجة الحرارة. يمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ لتعزيز الترطيب.
الجفاف لا يؤثر فقط على الجسم، بل يمكن أن يضعف وظائف الدماغ بشكل كبير، الحرص على شرب الماء بانتظام هو مفتاح الحفاظ على صحة عقلية جيدة وتعزيز الأداء الذهني.
