كيف تحمي نفسك من الجلطات؟.. دكتور جمال شعبان يجيب
قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، ورئيس معهد القلب سابقًا، نصائح ذهبية عدة للحماية من الجلطات عبر صفحته الرسمية بـ"فيسبوك، مطالبًا بتناول طعام صحي وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي).
طرق الحماية من الجلطات:
تابع الدكتور جمال شعبان عبر “فيسبوك” قائًلا: "إن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة، مش من بعد سن الـ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان، والله المستعان، بتنفيذ الوصايا العشر التالية:
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والاهتمام بوجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء (كلوا واشربوا ولا تسرفوا).
2- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- الرياضة المنتظمة (المشي ٤٥ دقيقة يوميًا)
4- تنظيم الغذاء : إفطار مبكر - غداء لا يتعدى الساعة ٣م - عشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة"، الساعة ٨م، أو بدون.
5- النوم بكمية وكيفية كافية:
6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين- تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والإفراط في المسكنات.
7- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف.
8- حتى الشخص السليم تمامًا، لا بد أن يُعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، وعمل بعض التحاليل الروتينية، مثل السكر التراكمي الكولسترول، وظائف الكُلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، اليوريك أسيد، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرًا كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيًا لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يسهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية، والإقبال على العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
10- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
